冬泳过程中需要注意什么问题？野外冬泳适合哪些水域，下水后头晕怎么办

知识导读：冬泳是一项极特殊的运动，相信很多人对它都有过了解，但往往却只有一小部分人尝试过，冬泳顾名思义就是在冬天的时候去户外游泳，好多人想想都觉得冷，其实只要掌握了正确的方式方法，注意一些需要注意的问题，一般情况下是没有那么难的，下面我们就给大家简单说说关于冬泳的一些注意事项。

在游泳以前，需要彻底了解自己的身体，如果有条件的话，最好是去做一个体检报告，看看自己有没有突发性疾病，因为安全是最为重要的，如果身体患有某些疾病的话，长时间处于低温状态下很有可能诱发，而且会导致病情进一步恶化，这一点希望各位朋友注意。

其次，冬泳是一个循序渐进的锻炼项目，如果想要在冬天下水的话，那么至少在夏天就应该开始准备了，这样做是为了让身体逐步适应游泳的过程，保持对水的记忆力。如果没有经过任何练习直接下水的话，身体根本受不了，而且还容易出现安全事故。

在下水的时候也应该掌握一些方式方法，冬泳前最好是做一些热身运动，让各个关节充分摩擦，产生热量，然后慢慢的先把脚放入水中，提前适应水温，等待一段时间之后，身体再慢慢进入，千万不要像跳水一样直接跳入，否则受伤的只是自己。

游泳本来是一项特别消耗热量的运动，再加上冬泳的水温特别低，更是如此，所以在游泳之前一定要吃饱，这样做是为了充分保持能量的供应，在低水温下身体会瞬间失去能量，但是有了食物的补给就可以很好的缓解这样的情况。

如果是在野外的话，往往没有救援人员，则需要做一些准备工作，保暖衣服以及浴巾都是必备的，只要身体露出水面，要尽快的将水分擦干，这样做是为了避免出现低温症状。其次，还应该佩戴安全漂浮，泳帽以及泳镜，这样做是为了在最大程度上消除安全隐患。

冬泳的时候最好是挑选中午或者下午的时间，经过一上午的阳光照射，水的温度也会慢慢上升，而且此时的户外温度也比较高，脱离水的话，体温恢复速度也比较快，如果遇上大雾或者大雪天气的话是不建议游冬泳的。

在进行完剧烈运动之后，身体大汗淋漓，也千万不要想着下水游泳，因为这时候人的体温比较高，贸然下水的话，不仅体温会急速下降，而且很有可能出现头晕的症状，心脏负担也会加重。很多人喜欢在冬泳前喝酒御寒，其实这种做法是错误的，酒后身体散热反而会加快，更容易在水中出现窒息的情况。

在野外浴场游泳的时候，一定要找一个同伴一起同行，而且最好是挑选一个水质清洁的地方，深度不宜太深，流速也不宜太快，千万不要到已经被污染的水域游泳，因为很有可能导致皮肤病。

对于青少年朋友来说，身体正处于关键的发育期，有很多更好的运动项目值得尝试，是不建议去游冬泳的，因为很有可能引发安全事故。

如果水温低于10摄氏度的话，最好是每游5分钟上岸一次，因为如果长时间低温，人体的神经就会产生麻痹，特别容易出现无意识的昏迷现象。

如果在下水之后还感觉到身体特别冰冷，甚至伴随着手指麻痹以及头晕的状况，最好是尽早结束这次体验，因为水温太低或者身体存在不适的话，这些症状均是身体发出的报警信号，最好的做法是立即上岸，不要等到危险时再做选择。

以上就是在冬泳的时候需要注意的一些问题，这项运动伴随着一定的风险性，希望各位朋友们谨慎选择，最好是在保护好自己生命安全的前提下再锻炼身体。