为什么下雨天可以睡得更香？这其中有什么根据吗？日常保持良好睡眠

知识导读：睡觉是我们每天必须经历的是一件事，不睡觉的人往往没有精神，做事效率都非常低下，为了日常的养精蓄锐，生活中保持良好的睡眠习惯是非常重要的，只有睡的好，那么接下来看天空的时候，阳光也都是灿烂的，只可惜很多人经常会出现失眠的情况。

导致失眠的原因有很多，这里不多赘述，这次主要的话题是关于为什么到了下雨天的时候，往往睡觉起来会睡的更香，不知道大家有没有感受大这个奇怪的感觉？我本身睡眠是比较脆弱的，但不知道为何，一到了雨天的时候，就感觉睡觉特别安逸，这是为什么呢？

其实这涉及到一个科学上的一个专属名词，叫做白噪声。如今很多网路直播平台，尤其是一些催眠曲ASMR的主播，会选择各种掏耳朵这类的声音，来进行一定程度的催眠效果，虽然我也尝试过，但效果真的很一般，还没有听歌或者听小说容易睡得着呢。

但是白噪音则不同，白噪音最常见的就是大自然之中雨声，当然也不是大雨，而是那其中雨水淅淅沥沥的感觉。白噪声的特点就是功率上非常密集，在各个频率上的功率都是差不多的，因此它普遍被冠以了一种有颜色的信号，那就是白色，因此称之为白噪声。

白噪声也是有色声调的一种，虽然绝对理想状态的白噪音是不存在的，但是一些大自然的声音，比如说雨声，或者海浪身，风吹拂树叶的声音等等，都是非常接近的，人听了之后可以安稳下情绪，之后顺利的入眠，所以说，它是大自然的催眠曲。

现在人类也在利用白噪音，对一些小孩，尤其是婴儿的睡眠问题进行一定程度的改善。

当然，白噪音也只不过是雨天容易睡好觉的原因之一，还有很多次次要原因：

1、心理作用

往往外面大风大雨，睡在屋内会给人一种温馨，踏实的感觉，这种感觉能抚平人心中焦躁等一系列负面情绪，令紧绷的神经松弛下来，更方便睡觉，这种不仅仅是下雨天，天气冷的时候，冬天效果也是一样的，原理冬天还睡觉普遍比夏天长是一个样的。

2、湿度原因

下雨天空气的湿度会恢复一点，人体最适合休息的湿度是在六七十左右，而寻常时候达不到的，尤其是一些干旱区域，而下雨的时候，因为空气中湿度达到最适合休息的程度，因此算是达成了某种契合，睡觉起来更加容易一点。

其实解决睡眠问题，最核心的一点就是保持一个良好的睡眠习惯，如何才能保持良好的睡眠习惯呢？

1、睡得不能晚

现在很多城市里的人都是十二点乃至一点之后才睡觉的，其实最好是在10-11点这个区间内睡觉，这是最佳的入睡时期，时间久了，反而因为身体器官代谢，外加上一些焦虑的原因，出现睡不着的情况。

2、睡前避免剧烈运动

很多人睡不着，会选择做俯卧撑，仰卧起坐等，把自己弄累了，方便睡着，其实发现还是睡不着，因为剧烈运动之后，心脏砰砰砰跳动，这一时期是很难入眠的。

3、不要通过酒或者药物刺激睡觉

喝酒把自己灌醉了，或者吃安眠药等方式，都是饮鸩止渴，不推荐。