跑步机声音大怎么办，如何避免影响邻居？使用跑步机要注意什么

知识导读：纠结很久后买了个跑步机回家，计划着经常跑跑步，能锻炼身体，毕竟健身房离家埋怨的，来回不是很方便；而去室外跑的话冬天确实很冷，实在懒得动，感觉跑步机可以同时解决这两个问题，在买回家之前连锻炼计划表都准备好了，但跑了两天后收到邻居投诉，噪音太大怎么办？

住楼层房的朋友估计都遇到过这样的问题吧，那就是上下邻居有时候噪音确实是大，尤其是楼上的邻居，遇到有人在跑跳的话那基本上别想睡，如果隔音稍微差点的话。所以当我想用跑步机的时候，我还是很犹豫的，生怕会影响到邻居，这个问题有完美的解决方法吗，还有就是平常我们在使用跑步机的时候要注意什么。

跑步机本身就是有噪音的，在机器运行的时候自身就会发出声音的，还有就是人在跑步过程是会与传送带摩擦出声音，最后就是跑步的时候跑步机是晃动的，会与地面发生碰撞，产生噪音，这个时候就可以从这几点来分析，该如何降低噪音，避免影响到邻居。

跑步机自身的声音其实是不用担心的，这个声音是在控制之内的，不会构成扰民，而且现在很多跑步机都主打降噪，或者是静音功能等；而人与跑步机的产生的声音就受到很多因素影响，比如说跑步者的体重，跑步机的减震功能，还有马达等等；不过对于楼下的邻居来说，基本上听到的都是第三种声音，就是跑步机与地面共振的噪音，所以得从这个方面入手解决。

首先是跑步机的摆放位置，基本上是放在阳台，也就是说远离生活区域的地方，如果将跑步机放在客厅，或者卧室，那跑步的时候肯定对楼下的邻居会有很大的影响。还有就是跑步的时间也是有讲究的，如果在邻居休息睡觉的时候跑步，那就会打搅到他们，摸清邻居作息规律后就可以放心锻炼了。

虽然说是在家里的跑步机上运动，但对于鞋子的选择也是有讲究的，鞋底比较硬的鞋跑起来声音是比较大的，所以为了减少噪音的话可以穿鞋底比较软的鞋子运动，这也是有效降噪的方法。

可以在跑步机下面放毛毯或者是跑步机专用的隔音垫，这能有效避免跑步机在运行且跑步过程中发出噪音，不过更建议选择跑步机隔音垫，这不仅能有效隔音，而且可以起到防滑作用，相比毛毯会更安全好用。

最后就是要定期保养自己的跑步机，比如说拧紧垫片避免松动，或者是隔三差五润滑跑带，毕竟跑带要是阻力很大的话就会发出强烈的噪音，添加润滑油可以有效减少摩擦力。

使用跑步机是有很多注意事项的，比如说在用的时候切记不能看电视或者看视频等，很多人可能会觉得看点视频能让自己稍微轻松点，但是这样很容易让自己分心的，可能稍微不注意就会发生意外，导致自己受伤等。

在跑步之前是需要做点热身运动的，不要一上来就开始跑步，这样很容易造成肌肉拉伤等，应该先热下身，提高肌肉的温度；然后上跑步机后先慢走，慢慢提高速度，逐渐加大自己的运动量，最后结束跑步的话也需要逐渐减速的，不能一下就停止，或者跑步机还在运行的时候跳到地面上，这是很危险的。