运动之后为什么会头晕？是日常缺乏锻炼导致的吗？运动后如何休息最正确

知识导读：运动对于我们的生活来说是非常重要的一个环节，通过运动可以增强体质，缓解压力，改善心情。但运动也是一把双刃剑，有好处的同时，也会给我们带来一定的伤害，比如很多朋友在运动之后会出现头晕恶心的现象，这究竟是什么样的原因造成的呢？

1、缺乏锻炼

由于工作的繁忙，很多朋友很少会有锻炼的时间，在这种情况下，如果长时间不运动，偶尔进行一次，就会出现气喘恶心，脸色苍白的症状，这种现象特别的正常，是由于身体长时间不运动，导致各项机能比较差，机体器官无法适应剧烈的波动，所以很容易出现供氧不足的现象，进而导致身体不适。

应对措施其实特别简单，只需要平时注重身体锻炼，提高体质增强免疫力，慢慢就会有所改善，建议这类型的朋友在开始训练的时候从低难度训练开始，循序渐进，慢慢向高难度过渡。

2、运动量过大

当运动过大身体无法适应的时候，身体就会慢慢的将大部分资源以及能量分配给运动系统，所以其他的系统功能就会停止或者减缓，比如消化系统的能量供应就会减少，进而肠胃当中的食物，就会缺乏足够的能量去分解。

如果运动持续时间较为持久的话，食物反而会被当成负担，胃部神经会通过反射将其吐出去，所以身体就会出现恶心呕吐的现象。

应对措施就是在运动的时候，一定要尽可能的把握好运动的强度，最好是根据个人的实际情况来选择运动量，比如跑步，刚开始可以稍微跑的慢一点，然后再根据身体的情况来选择加速。

3、运动之后休息

很多朋友在进行完剧烈运动之后，因为身体已经特别的疲累，所以会直接坐下来休息，这样的话，大量的静脉血液就堆积在经脉当中，心脏很容易出现缺血的现象，此时此刻大脑就会因为供血不足而出现了头晕，甚至还会休克。

应对措施是在剧烈运动完之后15分钟是不建议马上停止的，最好是做一些其他相对于缓慢的动作让身体有个过渡，比如跑步一个小时结束之后，在以后的15分钟当中，我们可以适当的慢走，做一做深呼吸，等到身体适应之后再停止。