划船机在运动的时候会伤膝盖吗？使用划船机的过程当中应该注意哪些

知识导读：在众多健身器材当中，划船机可以说是目前最受欢迎的一种，因为同其他的健身器材相比，它更加的安全，而且在使用的过程当中也不会给身体造成伤害，但是好多人还是会担心，因为这种机器在使用的过程当中，膝盖会承担绝大多数的力量，在这种情况下，很多朋友会想，它真的不会对膝盖造成伤害吗？下面我们就给大家详细解答一下。

一般情况下来说的话，如果是科学而有效的划船机锻炼，是不会对膝盖造成任何损伤的，但需要注意的是，如果姿势不正确的话，不仅达不到锻炼效果，而且会对关节造成严重的伤害，这一点希望大家注意。尤其是如果在锻炼的时候出现左右摇晃，膝盖弯曲现象的话，往往会给膝盖造成非常大的压力，进而导致其受伤。

一般在使用划船机的过程当中，身体四肢发力非常均衡，而且它对身体的各个部位也不会有非常明显的刺激，一般情况下，是不会对全身关节造成伤害的，这也是大多数朋友喜欢它的一点，因为在使用其他健身器材的时候，身体各个方面发力都不均匀，久而久之极易产生运动伤害。

以上就是划船器会不会伤膝盖的具体解答，接下来我们再和大家谈谈，在使用的过程当中如何尽可能的避免它对我们的身体造成损伤。

首先就是热身运动，无论做什么运动锻炼，热身运动都是必不可缺的，因为在这个环节当中，我们需要身体充分的放松，各个关节也需要完全打开，合理的热身能够让肌肉快速进入运动状态，不仅能够避免受伤，而且还可以提高锻炼的效果。

其次，在使用划船机的过程当中，正确的姿势也是必不可缺的，在练习的时候最好是完全依靠腿部发力，上身一定要挺直，不要出现驼背的现象，向后的时候大臂一定要带动小臂，这样才可以确保整个动作的标准性，其次，在练习的时候动作一定要连贯，每个动作的衔接之间最好是不要出现停顿，只有做到位才能够起到我们想要的效果，而且也可以避免受伤。

在使用划船机的过程当中，最好是根据个人的体质来选择锻炼的强度和幅度，如果身体素质比较好的话，可以让全身的肌肉都参与进来，这样可以让锻炼的效果最大化，但如果体质较差的话，最好是不要让它的幅度超过自身能够接受的范围，否则极易出现肌肉关节受伤的情况，这一点大家一定要注意。

很多朋友在使用完划船机之后不会对身体做任何的护理，其实这种认识是存在一定误区的，因为刚刚运动完的身体极度疲劳，尤其是肌肉处于紧张的状态，在这种情况下，如果不让肌肉放松的话，第二天就会出现酸痛的症状，所以最好的做法是对身体充分进行拉伸，将其从紧张的状态当中释放出来，这样也可以提高我们的锻炼效果。

以上就是划船器会不会伤膝盖的具体解答，希望对朋友有一定的帮助，其实从严格意义上来说的话，任何运动器材都存在着一定的风险性，无法做到百分百的安全，所以建议大家在使用的时候，如果没有相应经验的话，最好是找一名教练在一旁指导，这样能够有效纠正不良动作，而且还可以传授一些经验。

如果资金预算不足的话，也可以直接观看视频来学习，因为它的使用一般不是很难，基本上通过视频就可以掌握正确的方式方法，但需要注意的是，千万不要自己一个人摸索，否则第一个受伤的就是膝盖。