都说跳舞机能够减肥，跳舞机到底是一款什么样的健身设备，在使用过程中需要注意什么？

知识导读：说起减肥，很多人都是脸上苦巴巴的，减肥什么的，最难熬了，当然，很多人需要一种投其所好的快乐减肥法，最典型的就是很多男神所喜欢的打篮球，这样在玩之中消耗卡路里，从而能够达到非常好的减肥效果。

不过对于女生来说，喜欢的球类运动比较少一点，印象中好像只对网球和羽毛球这类比较简单轻松的球类活动，不过这种往往要求两人或者多人之间的互动，而单人想要玩一些有氧运动的话，好像除了去外面跑跑步，游游泳，就没什么了吧？其实还有很多，像最典型的就就是跳舞机，对于二次元文化比较熟悉的朋友应该知道，很多漫展上都能够看到身穿cos服的小姐姐在跳舞机上，随着旋律，婀娜的晃着大腿，其实这也算是一种有氧运动，将类似《劲舞团》这样键盘游戏，现实化的展现出来。

在跳舞机的使用上，其实也有很多优点的，比如说对于场地的限制问题，很多时候运动健身都限于场地，从而很多人都只能在户外，而室内的话，只能用跑步机或者动感单车这种，其实这两种一来是缺乏竞技性，二来就是非常的无聊，有没有？而跳舞机则不一样，真真能够享受它的节奏游戏的，玩个一两个小时，即便是浑身大汗了，也不会嫌累，这样一来，只要日常生活能够有一定的保持，不暴饮暴食，我想在短时间内，它的减肥效果应该还是比较突出的。

不过很多人家里有跳舞机，但是依旧没有达到非常好的减肥效果，其实就是你在使用过程中，方法并不对，这里小编就给大家介绍几种比较简单的跳舞机减肥办法吧！

1、保鲜袋

在运动之前，将自己的大小腿以及小腹处，用保鲜袋裹上，其实有的人说，这样对身体，尤其是皮肤不健康，但是不得不说，这种方法，散热慢，因此卡路里的消耗也比较大，推荐在运动过程中使用，而日常休息，睡觉的时候则还是别了。裹保鲜膜在跳舞机运动完毕之后，推荐就是直接去洗澡，你会发现身体很舒畅，当然不宜裹的太厚，尤其是两腿之间，容易擦坏皮肤。

2、定制运动时间

很多人对于运动时间的把控并不是太好，很对时候就是跳了大概半个小时就浅尝辄止了，其实的话，一般这类的低消耗无氧运动，持续运动在一个小时以上，往往效果会比分开的两个半小时之和更好，所以说，在自己的运动安排上，争取能够让自己能够在里面活动超过一个小时为止。

那么，使用跳舞机减肥，需要注意什么？

1、扰邻问题，跳舞机很容易发生打扰楼下住户的问题，因为你在上面挑动的，楼板会产生一定的震动，而这个声音其实能够非常直观的传递到楼下，小编推荐大家在使用跳舞机之前，在它的安装之上，下方最好铺设一层软垫，像一些地毯这类的就行，隔音效果非常的卓越。

2、运动强度不宜太大，其实健身和玩游戏一样，时间久了肯定会适得其反的，一般的话，1-2个钟头之内是运动减肥的最佳时期，时间久了的话，可能对于膝关节有所损伤，另外就是容易导致人体劳累，这种需要反映的运用，时间久了的话，神经再大条，也会出现麻痹的，这样一来，效果反而不好。