打羽毛球对身体有何好处？羽毛球的减肥方法有哪些

知识导读：羽毛球是生活当中一种极其常见的体育运动，在很多高校的体育课上，它属于必修课的范围，所以相信生活中的大多数朋友都会打羽毛球，它的入门也比较简单，只需要掌握正确的方式方法，然后勤加练习一般都可以发挥出不错的水平，但是你知道它对我们身体的好处吗？下面就来简单介绍一下。

羽毛球同其他球类运动一样，是一种极其消耗体力的运动，在一场比赛当中，体力很有可能占到60%以上，即使气温较低，一场球打下来之后也会大汗淋漓，在这项活动当中，身体的平衡性可以得到极大的改善，而且它在一定程度上还可以促进机体新陈代谢，对心脑血管疾病有很好的预防作用，经常练习的话还是对身体有极大好处的。

其次，在打羽毛球的过程中，身体不仅会特别疲惫，而且伴随着大量的汗液，大量出汗可以促进身体毒素排出，也能够让大小便更加畅通，虽然感觉汗流浃背，但是体内毒素却可以排泄的干干净净，对于那些痛风疾病有一定的辅助治疗效果。

随着生活压力不断加大，很多上班族也非常焦虑，在电脑前一坐就是好几个小时，不仅感觉到特别疲惫，而且腰椎和颈椎会受到特别大的压力，久而久之就患上了肩周炎，如果遇到上述这种情况的话，可以适当抽时间练习下羽毛球，因为它要求手和肩膀协调运动，而且在打球的过程中头部和肩部得到了非常有效的锻炼，如果每天坚持练习一个小时以上的话，肩周炎也会得到明显改善，而且在一定程度上还可以预防骨质增生。

在打球的过程中，眼睛是随着羽毛球来转动的，可以得到非常大的调节，视力也可以得到很好的改善，而且打球的时间覆盖了原本玩手机的时间，特别适合青少年朋友运动，能够有效预防近视。

任何运动项目单单依靠蛮力，都是不成功的，就比如在打羽毛球的时候，我们也在开动智力想想下个球该怎么打，对于那些老年人来说，它是一项特别适合的运动，因为在一定程度上可以持续用脑，预防老年痴呆。

好多运动项目虽然对身体锻炼效果不错，但是因为其强度太大，所以在某种意义上拒绝了很多人，但是羽毛球的运动量以及强度是可以随意调节的，如果身体素质比较好的话，完全可以持续较长时间，但如果是少年儿童或者老人的话，可以使用极其缓慢的打法，毫不夸张的说，无论男女老少都能够在打球当中起到锻炼身体的效果，而且还可以享受诸多意想不到的快乐。

截止到目前为止，羽毛球也可以说是最有效的减肥方法之一，因为如果身体在有氧运动状态下的话，消耗的往往是脂肪，羽毛球不仅是一项有氧运动，而且它也可以说是一种小强度运动，在这个过程当中心率稳定维持在100~124次每分钟，不仅消耗热量比较高，而且身体也不容易疲惫，据科学研究表明，只要打两个小时的羽毛球，跑动的距离长达5000米以上。

以上就是打羽毛球对身体的好处，希望对各位有一定的帮助，它是一项全身性的有氧运动，对身体有很好的锻炼效果，还能够预防某些疾病，如果坚持运动的话，不仅会活得特别健康，而且会非常的长寿。美国《护理健康研究杂志》研究表明，如果每周打羽毛球7个小时以上的话，至少可以降低20%换乳腺癌的风险，这样来说的话，它实在是女性朋友运动的第一选择。