那些人群不适合爬山，夏天爬山需要准备什么？爬山的注意事项

知识导读：在节假日的时候，很多朋友喜欢带上家人一起去爬山，不仅能够放松心情，而且它还是一项非常好的运动健身项目，可以让我们的体魄变得更加强健，但是爬山也存在着一定的风险性，也有一些问题同样值得我们警惕，如果不注意的话，很容易出现一些意外事故，下面我们就来谈谈爬山的时候该注意什么问题？

爬山虽然是一项有益身体的运动，但从严格意义上来说的话，并不是人人都适合的，如果患有心脏病的话，是不建议登山的。因为在运动过程中体力消耗较大，心脏负荷也会加大，很容易诱发心绞痛以及心肌梗死，在山上也不能够及时施救。此外，患有高血压，癫痫，肺气肿的朋友，也是不建议爬山的，因为很有可能加重病情。

如果是夏天爬山的话，在爬山之前一定要涂抹一层厚厚的防晒霜，中途也应该及时补充，防晒指数最好选择在30倍左右的，因为海拔较高的区域，阳光照射往往也比较强烈，如果不注重保护皮肤的话，皮肤很容易发炎。在登山的过程中，也应该预防中暑，尤其是高温季节，最后是先在口中含入两颗仁丹，如果觉得身体不适的话，再喝一点藿香正气水，这样的话可以避免中暑。

登山是一种极其消耗热量的运动，所以在运动的过程中，即使不感到口渴的话，也要适当喝一部分水，一是为了补充身体流失的水分，二是为了稀释血液。如果有条件的话，爬山的过程中最好是喝一些带有电解质的运动饮料，这样不仅可以最快速度恢复体力，而且还可以缓解疲劳的感觉。喝水千万不要等口渴了再喝，最好是隔一段时间喝两口。

在夏天爬山的时候，最好是带上两种水，一种是维生素运动饮料，另外一种则是生理盐水，前者可以迅速补充身体能量，后者可以缓解身体疲劳，生理盐水没有必要购买，可以自己制作，在纯净水当中加入适量盐和葡萄糖，搅拌均匀就可以了。

在爬山的过程中，一定要掌控好身体的节奏，脉搏应该掌控在有氧健身把心率之内，如果脉搏跳动速度过于快的话，应该第一时间停下来，等待一段时间后再继续爬。登山的过程中，如果需要休息的话，不要直接躺倒，最好是站立。

爬山的时候也应该保持呼吸节奏，最好是口鼻呼吸同时运用，因为在剧烈运动下，身体的耗氧量会急剧上升，单单依靠鼻子呼吸的话是远远不够用的，根本无法满足身体对氧气的需求。此外，登山的时候一定要保持匀速，不要一会儿快一会儿慢，这样做是为了在最大程度上节省体力。

除了以上那些注意事项之外，我们还应该多准备一些药品，像常见的风油精，仁丹，云南白药喷雾剂，蛇药，创口贴之类的都是必需品，因为在登山的过程中特别容易突发意外事故，有了这些常用物品也方便应急。

在爬山之前，最好是看一下最近几天的天气状况，如果遇上恶劣天气的话，比如雨天，雾天，都是不建议继续爬的，因为很有可能会发生危险。

以上就是爬山需要注意的一些问题，希望对大家有帮助，虽然登山是一项特别不错的运动，但是它也具备着一定的风险性，各位朋友在登山之前一定要充分做好准备，这样才能够避免事故发生。此外，如果是第一次爬山的话，一定要选择难度较低的山爬，如果中途感觉到特别疲惫的话，应该及时放弃，毕竟身体健康才是最重要的。