跑步是最常见的健身运动，哪些人群不适合跑步？肥胖人群奔跑时需要注意哪些

知识导读：提到运动，大家第一个想到的往往都是跑步，对于大多数人群来说，它可以说是我们第一项接触的运动，因为它不仅可以锻炼身体，而且在跑步的过程中也能够提高我们的心肺功能，增加身体免疫力。虽然如此，但它也是一项存在风险性的运动，并不是所有人都适合它的，如果身体条件不过关的话，而且又要强行选择跑步的话，那么往往会受到非常大的伤害，下面我们就给大家谈谈哪些人群不适合这项运动。

首先就是心脑疾病患者，虽然对我们的心肺功能有非常大的帮助，但是对于那些患有心脑血管疾病的人群来说，这种运动是绝对禁止的。

因为身体在跑步的过程中需要消耗大量的氧气，同时身体内部的营养物质也会急速消耗，这是一件特别正常的事情，尤其是在剧烈运动之下，心脏跳动的频率次数会加快，而且血液输入和输出速度也会提高，血压也会升高，如果持续较长时间的话，容易对心脏和血管产生比较大的压力，正常人这两个器官都比较健康，在这种压力之下反而能够提高身体素质，但是对于那些这两方面有疾病的人群来说，庞大的压力只会影响器官的正常功能，进而出现一些不必要的运动风险。

此外，严重的肥胖症患者也是不建议选择这些运动的，因为在跑步的过程中，人体会不断的跳跃，在脚掌与地面接触的那一瞬间，膝盖至少会承担身体两倍的重量，而它又是一个非常脆弱的部位，长此以往不仅会让膝盖损伤，而且会对半月板造成无可逆转的伤害，这一点也希望大家注意。一般来说，如果体脂率超过28%的话，就属于我们所说的严重肥胖人群，对于他们来说这项运动也是要禁止的。

很多人在做完手术之后，总是想着通过锻炼来恢复身体健康，虽然这种想法是正确的，但其实也应该等到身体完全恢复再开始锻炼，尤其是对于那些处于心脏病恢复期的病人来说，则更应该如此，这一类的患者如果发病后，最少要保持三个月的休息才能够做小幅度的运动，所以在恢复期内，是不建议它们进行跑步的，因为很有可能让旧病复发，生命安全也会受到一定的威胁。

如果患有冠状动脉疾病的话，跑步也不是一项特别适合的运动，这一类患者只要身体出现大幅度的运动，就会疼痛难忍，再加上跑步是一项全身性的运动，它的强度也不算低，所以这类人群也不适合进行此项运动。

跑步对于胆结石病人来说也是一项特别危险的运动，人体在这项运动当中震动特别大，很容易导致体内的结石出现移位，复发的话不仅疼痛难忍，还可能出现一些其他的病变，这一点也希望大家注意。对于那些上了年纪的女性朋友来说，患这种疾病的几率特别大，如果发现的话一定要及时治疗。

综上所述，以上我们所提到的这些人群都不适合进行跑步这项运动，虽然在很多人的认知里，它是运动是一项比较好的养生方式，但是只有身体素质达到了入门门槛，才能够在最大程度上发挥其锻炼效果，如果身体素质不好或者存在某些疾病的话，最好的做法是去医院定期治疗，等到完全恢复健康之后，然后再进行运动。

或者也可以在运动之前询问一下医生的意见，一般专业人士会做出比较权威的解答，即使身体允许运动的话，也建议根据自己的实际情况来选择，千万不要一味追求高强度，否则很容易受伤。