为什么人的弹跳力很难锻炼？经常弹跳有什么好处和坏处？练弹跳的运动有哪些

知识导读：对于从小喜欢打篮球的我来说，弹跳力一直都是一个非常渴望的锻炼目标，可能是天生比较胖的缘故，每次都跳不起来，其结果就导致了每每跟和我身高差不多的人抢篮板都会失利，为此我也有想过可以强化一下自己的弹跳能力，后来我放弃了，因为这玩意真的很难锻炼！

为什么人的弹跳力很难锻炼呢？下面我就给大家说一下！

1、生理制约因素太大了

身高，体重，是一个人弹跳力高低的最大制约因素。往往个子矮的人，要比个子高的人跳起来更高，大家可以试试，不过因为本身身高差距的缘故，外加上手臂的臂长，这也导致了即便跳得高，也很难跟高个子抗衡篮板，所以在打篮球这领域，中锋都是要求个子高，身体壮实的。

置于体重，往往身高和体重是成正比的，也就代表着体重越重，越跳不起来，反观瘦子，跳起来更加轻松一点，在我看来，有很大的可能性是因为地心引力哈哈，胖子的地心引力更大，所以越胖越跳不起来。

相比较身高来说，高个子变矮基本不可能，但胖子跳不高，倒是可以同减肥来解决，不过这过程，我感觉比锻炼弹跳能力更难！

2、技术问题

弹跳除了身体基础的硬实力之外，还有一个关键点就是技巧，想要跳得高，肯定是要技巧的，否则奥运项目也不会设有调高比赛了，如果只是单纯看天赋，这种是无法纳入奥运项目的。即便是短跑这样的运动，掌握技巧的人往往也会跑得更快，更稳。

所谓的技术问题，主要是锻炼人体下肢肌肉和身体爆发力，我记得看看黑子篮球这一部比较老的篮球动漫时，记住过一句类似的话，那就是看不是一个人平均速度有多块，而是要看加速度！加速度其实也就可以理解为爆发力的一种，我个人看来，想要跳得高，掌握的核心还是瞬间爆发的技巧。

那经常练习弹跳，对身体有何好处和坏处呢？

练习弹跳的好处很明显，首先是能锻炼人体的跳跃能力，令人在参与一些运动，比如说篮球，排球等运动的时候，会更加具备优势，这是练习弹跳的附加品。

对身体的好处来说有很多，不仅仅有利于身材塑形，令人体看上去更加匀称，而且还有利于消除疲劳，促进人体的血液循环，就如很多运动一样，多运动可以达到劳逸结合，提升身体的综合素质。

当然，练习弹跳也有缺点。第一就是对膝盖的损伤有点大，尤其是体重比较重的人，反复弹跳真的伤膝盖，容易导致膝关节损伤，甚至退化。第二点就是有危险，弹跳练习的过程中，有人会接触一些比较极端的联系方式，很容易导致摔倒，从而磕坏牙齿或者弄个头破血流也不一定。最后就是弹跳对肠胃不太好，尤其是吃完饭之后多次弹跳，会出现肚子疼等情况，还会引起呕吐症状。

那练习弹跳的方式有哪些呢？

我觉得初学者入门的时候，最好的练习方式就是跳绳，跳绳能让人适应弹跳这个节奏。之后则是进阶版本，比如说蛙跳，蛙跳最好选择第二天没有什么事情的前提下，否则蛙跳过度可能导致第二天走不动路。最后就是找一些台阶，尽量高度高一点，超过膝盖以上的，进行定点跳练习，过程中需要注意安全。