为何运动完知乎容易饥饿？运动是否可以提升消化速度？饭后多久不宜运动

知识导读：相信生活中有很多喜欢运动的朋友，但是大家发现了一个非常常见的生理规律，就是运动完成之后都非常饥饿。在我体验下来，跑步等运动还好一点，但是游泳完了之后的真的饿，一般我都是五点半下班，吃完饭大概一个小时去游泳，游泳一个小时后肚子又饿了起来。

我朋友也是如此，说好了一起去游泳减肥的，结果游完泳回家的路上，各个都憋不住，去了家门口的黄焖鸡，怒吃两大碗！换成之前，一般八九点这个时间，压根不会觉得饿，甚至连零食都吃不下，为何一去游泳之后，那股汹涌而来的饥饿潮是怎么回事？

其实人体可以看成汽车一样，原理是差不多的，我们摄入的食物就是油，当然主要还是以能量为单位的，并非食物本身，就如一些减肥的人，一天吃好几根黄瓜，那也会觉得很饿，但是吃了一块小小的压缩饼干，可能就一个下午不感觉饥饿了。

就和汽油里面掺了水一样，总体还要看质量的，当然掺了水的汽油汽车是用不了的。而我们在运动过程中，就好比汽车在高速上运行，一般运动的强度越高，汽车速度越快，而游泳这种几乎是最高强度的体能运动，差不多已经把汽车的时速提升到了225公里。

大家都知道，车速越快，油耗也就越高，所以刚刚注入的一些汽油，很快因为一个小时的高速运动，消耗的差不多了，而人体也是一样，吃了的东西，迅速转化为能量之后，又因为运动被释放了出去，最终就导致了明明两三个小时前已经吃了饭，但经过高强度运动之后，依旧肚子饿的情况。

不过我也不建议大家在运动之前吃太多东西，这或许是解决运动完后饥饿的方法，但这是对健康不利的。因为吃得太饱，可能短时间内消化不干净，而这时候进行高强度的运动，对肠胃的负担太高了，所以我宁愿建议大家选择少食多餐的方式，也总比一口气吃饱再去运动强。

那运动是否会提升人体肠胃的消化速度呢？其实是会的，不然也不会有饭后逛街能起到消食的效果吧？但也不能高强度运动，否则容易得盲肠炎，腹痛难忍。低强度的运动其实也可以通过揉揉肚子这类的小活动，依旧是可以起到加速消化的效果。

当然，像饭后跑步等情况，也是需要看时机的，并不是吃了饭之后就适合去跑，去游泳。那饭后多久才适宜运动呢？

其实这个说不准，一般来说要看你的吃了几分饱，通常六七分饱之下，休息一个小时左右就可以正常去运动了。如果八九分保，那看你肚子消化的状态，等那种胀腹感消退了再去，至于十分饱，也就是吃撑了，还是算了吧，把原定的运动计划取消吧，否则身体伤不起。

当然，不推荐吃饱了运动，并不代表着空腹运动，运动本身就是大量消耗糖热量，如果没有食物摄入，容易得低血糖，跑着跑着晕过去了都有可能。虽然这种概率比较低，毕竟是看体质的，或者说很多人也没有绝对的空腹，只要三餐规律，肚子里还是有点底的。我建议大家运动之前，如果肚子饥饿，可以吃一块运动巧克力这类的，效果非常不错。