骑行和跑步哪个好？骑车和跑步的区分，跑步的时候需要注意的事项有哪些？

知识导读：在生活中，骑自行车是人们所提倡的一种环保的交通工具，它既可以锻炼身体，还可以塑造美好的身形，而跑步也是非常健康的运动项目，俗话说，饭后走一走，活到99，那么骑行和跑步哪个好呢？

骑车和跑步都是用来锻炼身体，促进血液循环，和人体的新陈代谢，骑车主要靠人体的下肢来运转，还需要冷静的头脑，紧张的神经，而跑步是调动全身的积极性，和协调性。要说它们两个哪个更好一点，我觉得是各有各的好，各有各的特点，各有各的千秋。都是对人体的健康发展提供有益的帮助的。

它们都是一项有氧运动，在减肥瘦身这块来说，跑步消耗的脂肪要多一点，比骑行达到的减肥瘦身效果要好。而骑车可以有提高人体细胞的兴奋度，精神会比跑步的更加高涨，骑在车上有种乘风破浪，疾风而过的张扬愉悦的心情。其实这两种健康运动有很多的相似点。

那么骑行和跑步的好处有哪些？

1、振奋精神。据研究表明，骑行上班的人群比开车上班的人群来说，精神状态会更活跃，高涨，工作的积极性很高。那是因为在骑车的过程中，全身经过运动，血液已经全部沸腾起来，精神就会更振奋一些。

2、同样环保，现如今的社会里，空气污染越来越严重了，大部分原因都是因为机动车里排放出来的尾汽而让空气变的糟糕，而骑行是一种绿色环保的代步工具，如果没有自行车，跑步上班也是一种不错的选择。只是需要的时间可能长一点，所以要根据个人的环境来选择适合自己的上班工具。

3、减肥瘦身，如同上面说的，骑车是下半身的脂肪消耗的快，而跑步是全身肌肉在抖动，相比来说，跑步达到减肥瘦身的效果要好，要快。

4、有助睡眠，晚饭过后，可以选择奔驰的骑行，也可以选择慢跑，都可以有助于食物在肠道里的消化和吸收，而且在运动了之后，身体会感到更加的疲惫，洗个热水澡，会有助于睡眠质量。

现在大家对骑行和跑步哪个好，这个问题，有了一定的答案了吧，依我说，它们都是健康的运动项目，只需要根据自身的体质来决定选择就好了。

那么我们在跑步的时候需要注意的事项有哪些？

1、饭后半个小时左右才能开始跑步，有的人喜欢在吃完饭之后，开始跑步，这样是极不利于肠胃的消化的，食物在肠道里还未完全消化，再加上快速的奔跑，很容易引起胃疼，胃胀，肚子疼的反应。所以最好在饭后半小时之后在跑步。

2、热身运动，无论是在晨跑还是在中午或者是晚上，都需要提前热身一下，这样有助于在跑步的过程中，避免出现肌肉拉伤，腿脚酸疼，等症状发生。

3、避免下坡跑步。在户外运动的时候，我们一定要注意避免下坡的危害，因为下坡跑步，对膝盖的冲击力非常大，所以遇到下坡，要减慢速度，幅度要小。

4、对于患有低血糖的人们，最好在跑步之前，吃根香蕉或者是吃些小零食，以免在跑的过程中，出现头晕眼花，脸色苍白，的症状。

骑行和跑步都是属于全民运动的健康项目，也是比较休闲，舒适的运动方式。无论是哪一种方式，都是对人体有益的。所以我们不必计较那么多，顺其自然，从自身实力出发。