铅球的由来介绍，铅球一般重量是多少，如何才能丢的远

知识导读：相信很多校运会的朋友都会参加过铅球这个项目，以前学校体育课的时候也会有这种测验，不过好像测验时候和比赛的铅球质量是不一样的，一般铅球的重量和种类分为多少？下面就给大家介绍一下。

其实铅球这项运动的由来也是非常古老，源自于古人用石块狩猎很多禽类，或者部族之间互相战斗时候的进攻与防御之用，所以说这种重物的投掷，到了工业时代，依然被入门所运用，其实简单的说，像枪炮这类的器械，也都是运用了这种原理，只不过表现的形式不同，人类现代战争时期也是模仿古人运用丢石块，只不过成为了炮弹和子弹而已。

铅球这项运动正式成型其实是在十四世纪的时候，那时候欧洲的很多炮兵就在闲暇之余，玩起了推掷炮弹的游戏比赛，其实很多人都会感觉，铅球这种圆滚滚的黑色铁球，与欧洲古代那种炮弹差不多，其实因为它本身就源自于这里，正是那股投掷炮弹的风潮逐渐在军中流行，后来就逐渐演化成为另一种非常令人追崇的体育运动。

铅球最初的时候，采用的比赛技术是原地推求，但是大家都知道，现代的铅球丢法或者说力量的爆发方式也是五花八门，比如说有侧向推，上步侧向推等等，此外也也分出了单手推和双手推等不同推法。

到了五十年代的时候，美国运动员布莱恩发明了一种背向滑步的铅球推法，从而掀开了一场关于铅球投掷方法上的技术革命，到了七十年代的时候，前苏联运动员巴雷什尼科夫发明了一种旋转推铅球的方法，主要通过旋转后立即找到控制身体平衡的点，利用旋转提升的惯性，将球推出去。

到了现代，铅球的正式比赛已经对球体的重量，已经了一定的调整，正规比赛的铅球质量是7.26公斤，它的球体直径为11-13厘米，这是男子项目的器材，如果是女子铅球，那么它的重量则削减到了4公斤，个头也偏小很多，直径是在9.5-11厘米。

作为一个新手的话，投掷铅球的话，如何才能投掷的更远一点呢？

1、其实姿势很重要。需要运动员身体正对着铅球投掷的方向，姿势保持站立知识，右手持铅球，预摆前，身体上体逐渐伸展，左臂自然前伸，作为最后用力的第一次肌肉发力，身体开始反方向旋转90度，提高要不肌肉群的扭转，之后身体的重心侧重于左脚，这样一来铅球的发力效果能达到最佳。

2、在推铅球得预摆之时，需要左脚内侧蹬地，腰部的肌群带反向转体两百七十度，随后身体发力的重心向右脚位置平移，从而起到提高支撑的效果。

3、在预摆结束的一瞬间，需要进行左腿支撑，右腿开始快速发力，带动髋，胸，臂等身体部位，将铅球快的抛出。

一般来说，掌握姿势就是成功的一半，而另一半是什么呢？就是提高自己的身体素质，简而言之，就是大幅度提升自己的臂力，在生活中可以多做一些提升臂力的强化运动和训练，如此一来在铅球比赛或者测验的时候，自己的手臂肱二头肌才有东西，将铅球抛出得更远。