生理期可以跳健身操吗？跳健身操需要注意哪些问题

知识导读：随着健康意识的提高，健身操成为了年轻人非常喜爱的一项体育运动，它对身体素质要求比较低，坚持练习的话，有着燃脂瘦身，强身塑体的特殊效果，深受各类女性朋友的喜爱，但很多女性朋友比较好奇的是，在生理期可以跳健身操吗？

从严格意义上来说，对于那些身体比较健康的，经常做运动锻炼的女性，一般在经期的时候感觉是特别好的，在这种情况下适当做一些健身操的话是不会对身体产生副作用的，反而对身体有一些特殊的好处，能够缓解这段期间的不适。

但生活当中同样也有一部分人身体素质比较低，在生理期的时候已经感觉到了非常明显的不适，甚至还伴随着特别严重的下腹部痉挛，面对这种情况，是特别不推荐跳健身操的，因为会让身体素质进一步降低，有时候甚至会加重那种不适的感觉，对我们的正常生活造成影响。

除此之外，在生理期内即使身体没有任何异样，也并不代表这是所有的健身操都是可以进行的，像一些强度比较高，幅度比较大的健身操实际上并不适合处于生理期的女性，比如Kitty健身操，郑多燕减肥操，这一类运动强度比较大，是不建议进行的。

即使是选择了节奏较为缓慢的健身操，那么我们在跳的时候还应该注意两个方面的问题。

1、尽可能的减少运动量，平时如果每天跳两个小时，在生理期间内，每天跳半个小时就足够了，如果还在继续其他运动的话，可以做出适当的减少甚至停止。

2、在跳健身操的时候，如果身体感觉到任何的不适，应该在第一时间停止，如果继续的话，很容易诱发一些妇科疾病，比如月经异常，子宫下垂等等。

除了节奏较为缓慢的健身操之外，在生理期内我们还可以做一些以拉伸放松为主的舒缓性运动，比如慢跑或者瑜伽都是特别不错的，不仅对身体有着很好的锻炼效果，还可以让血液进一步流通，缓解经期不适的感觉。