生理期可以跳健身操吗?跳健身操需要注意哪些问题

2020/1/22 15:03:56知识来源:金宝搏有没有app编辑部编辑:李慢

知识导读:随着健康意识的提高,健身操成为了年轻人非常喜爱的一项体育运动,它对身体素质要求比较低,坚持练习的话,有着燃脂瘦身,强身塑体的特殊效果,深受各类女性朋友的喜爱,但很多女性朋友比较好奇的是,在生理期可以跳健身操吗?

从严格意义上来说,对于那些身体比较健康的,经常做运动锻炼的女性,一般在经期的时候感觉是特别好的,在这种情况下适当做一些健身操的话是不会对身体产生副作用的,反而对身体有一些特殊的好处,能够缓解这段期间的不适。

但生活当中同样也有一部分人身体素质比较低,在生理期的时候已经感觉到了非常明显的不适,甚至还伴随着特别严重的下腹部痉挛,面对这种情况,是特别不推荐跳健身操的,因为会让身体素质进一步降低,有时候甚至会加重那种不适的感觉,对我们的正常生活造成影响。

除此之外,在生理期内即使身体没有任何异样,也并不代表这是所有的健身操都是可以进行的,像一些强度比较高,幅度比较大的健身操实际上并不适合处于生理期的女性,比如Kitty健身操,郑多燕减肥操,这一类运动强度比较大,是不建议进行的。

即使是选择了节奏较为缓慢的健身操,那么我们在跳的时候还应该注意两个方面的问题。

1、尽可能的减少运动量,平时如果每天跳两个小时,在生理期间内,每天跳半个小时就足够了,如果还在继续其他运动的话,可以做出适当的减少甚至停止。

2、在跳健身操的时候,如果身体感觉到任何的不适,应该在第一时间停止,如果继续的话,很容易诱发一些妇科疾病,比如月经异常,子宫下垂等等。

除了节奏较为缓慢的健身操之外,在生理期内我们还可以做一些以拉伸放松为主的舒缓性运动,比如慢跑或者瑜伽都是特别不错的,不仅对身体有着很好的锻炼效果,还可以让血液进一步流通,缓解经期不适的感觉。

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