马拉松跑步前为什么要补充葡萄糖？糖对于运动真的有那么重要吗？

知识导读：在欣赏跑步比赛的时候，我们经常能够看到马拉松运动员在跑步之前会喝一瓶葡萄糖补充剂，可能很多朋友对这种行为比较感到好奇，根本不了解其具体的意义，下面我们就给大家简单介绍一下。

喝葡萄糖补充剂主要的原因就是为了补充身体能量，在跑步的过程当中，身体会急剧消耗热量，尤其是一些专业性的跑步，动作更为剧烈，热量消耗速度也更快，如果身体储存的糖原不足的，在跑步中很容易出现低血糖，跑者就会出现头晕恶心的现象，导致运动表现和运动状态受到很大的影响，有时候甚至会终止，这一点在长距离的跑步上特别的明显。

而糖分对于我们的身体来说是一种特别重要的物质，尤其是对运动表现影响特别重大，在马拉松跑步的时候，可以毫不夸张的说体内糖原储存含量直接影响到跑步的速度和距离，所以说在运动前补充葡萄糖的话，能够有效维持血糖的稳定，这一点对于马拉松长跑来说是特别重要的。

此外，在跑马拉松之前补充糖分主要目的是为了增加身体当中的肝糖原和肌糖原，以保证在运动过程当中有充分的糖分供给，如果补充的是葡萄糖的话，在跑步前5分钟饮用就可以了，如果是其他碳水化合物，至少需要在跑步前三小时摄入才可以达到想要的效果。

据科学研究表明，人类在长跑的过程当中，所消耗的能量75%~83%都来源于同在身体当中的糖原，如果身体糖原含量不足的话，不仅肌肉更加容易感觉到疲劳，而且中枢神经系统也会出现一定的疲劳，在这两者的共同作用之下，跑步速度就会降低，甚至导致正常的运动都无法完成。

总体来说的话，糖分对于我们的运动来说是至关重要的，在一些中长距离的跑步当中，基本上后期消耗的都是身体当中的糖分，如果身体当中的糖原储存不足，血糖水平就会慢慢下降，运动状态也会低于正常水平，不利于自己极限状态的爆发。