虽然夏天特别热，但是男生还是特别喜欢打篮球。白天的话一般都是在室内篮球场，条件比较好，也没有那么热。我本来今天跟朋友约好了一起出来打球的，本来打算高高兴兴的打一场，结果中途不小心脚扭了一下，还蛮严重的，直接就不能走路了。我朋友看我这也也都挺担心的，像脚崴了这种情况，要怎么应急处理呢？
脚崴了怎么处理
1、冰敷与热敷法
当出现脚崴伤了以后，在24小时内，我们需要对扭伤处进行冰敷，以抑制出血肿胀，减少血肿的形成和疼痛。当1到2天之后便可采取热敷，达到改善血液循环的目的。
2、固定扭伤部位
如果伤势较为严重，建议固定扭伤部位，固定后扭伤的部位不会受到牵扯和干扰，能够快速愈合，不固定的话，走路的时候会反复的牵扯到扭伤的部位，容易愈合松弛，导致踝关节不稳，成为习惯性扭伤。
3、避免下地行走
扭伤的初期，扭伤部位还处于愈合期，如果此时下地和行走，会妨碍愈合速度，一般需要在床上静养10天左右，待扭伤基本好转后，才可逐渐开始步行，即便是此时走路的时候也需要注意慢行。
4、外敷膏药
同样我们可以使用一些外敷膏药加快扭伤部位的恢复，它可以促进血液循环，进而清除患处瘀血，修复受损关节和软组织部位，在治疗脚踝扭伤的时候可以起到活血化瘀，通筋活脉的作用。
打球的时候很容易出现崴脚的情况的，这个时候你应该及时冰敷，防止扭伤处肿胀，减少疼痛感，如果不是很严重的话，比如骨折等，一般能走的情况下都是没太大问题的，休养几天就好了，及时冰敷完之后过两天可以采取热敷的方法；要是伤的比较严重的话我个人建议还是去医院看下，必要的时候还得固定扭伤部位呢，免得家中病情；小问题的话可以涂点红花油或者喷点云南白药之类的，这两天最好不要打球、跑步等运动了，走路的时候也注意下，先休养休养。
打球怎么保护脚踝：
首先，打篮球要选择宽松的衣服如运动服，篮球服。不会因为衣服不合适扭到脚踝。
选择一双专业的篮球鞋，专业的篮球鞋都是保护到脚踝的，还可以减震减小伤害。
选择吸汗性好的棉质袜子，最好能把脚踝给包上的袜子，防止脚出汗变滑导致扭伤。
打篮球之前准备活动要做好，不要不热身就考试打篮球，要充分的热身到全身。
跑和挑起的时候要注意避免踩到别人脚上，这样是很容易扭伤脚踝的。
天气不好的时候比如下雨，下雪，地面结冰等情况下尽量在室内打篮球，不要到室外打避免受伤。
脚崴了之后可以多吃点这几种食物，好的快点
1、牛奶
在脚崴了之后，我们应该要尽量的补充身体中的钙，只有当我们身体中的钙含量足够充足的时候，我们的骨骼才能够得到更加快速的恢复和修复。所以在脚崴的时候，我们应该尽量的多饮用一些牛奶，来促进我们的骨骼生长和复原。牛奶最好可以在早晚饮用，尤其是晚上饮用牛奶，不仅可以帮助我们补充蛋白质和钙含量，而且也可以帮助我们起到安神助眠的功效。
2、牛肉
牛肉当中含有非常丰富的蛋白质，在我们崴脚的时候多食用一些牛肉可以增加我们身体中的肌肉成分，起到强筋健骨的作用。在制作牛肉的过程当中，最好可以直接将牛肉进行烤制，五分熟的牛肉不仅口感最好，而且营养成分也是最为丰厚的。五分熟的牛肉可以将牛肉当中的蛋白质最大程度的保留下来，从而使我们的身体可以对牛肉进行充分的吸收，使我们能够得到足够的养分。身体也得到快速的恢复。
3、鸡蛋
除了牛奶和牛肉之外，我们也可以通过食用鸡蛋来增强身体的体质，达到补充钙质和蛋白质的目的。很多人在食用鸡蛋的时候都不喜欢吃蛋黄，但其实蛋黄中含有的营养却是最为丰富的。如果觉得煮鸡蛋的蛋黄太过于干涩，难以下咽，可以选择将鸡蛋煎一下，或者在平日里做的其他菜色中加入鸡蛋。比如西红柿鸡蛋汤就是很好的替代品。
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