假期到了,我心血来潮去逛街购物，逛累了饿了，就去找饭店吃饭，结果发现了一家自助餐厅，我想着很久没吃了，所以打算去自助餐厅吃午饭，自助餐厅的东西琳琅满目，有甜点，肉类，蔬菜类，海鲜类，包子类 饮料类等等，想要尽可能的吃多点，吃的好点，那我应该先从什么好吃的点入手啊？吃自助餐的正确顺序是什么？有经常吃自助餐的人吗？可以给我一些小建议和小诀窍吗？
吃自助餐的顺序
01吃自助餐，刚开始吃点水果最好，一是可以开胃，二是可以清理下肠道。水果营养丰富，有利于健康。
02海鲜和生鲜，在自助餐里还是较多的，可选择虾，螃蟹，生鱼片和一些昂贵的海鲜和生鲜吃，这些在自助餐厅都比较受欢迎，也是非常不错的食材。
03烤肉，是自助餐最重要的一道菜，也算是主食，烤肉味道鲜美，麻辣鲜嫩，是去自助餐厅不能错过的一道菜。
04吃完烤肉后，会太过油腻，可以吃点沙拉，清理下油腻的肠道，让肠胃舒服。
05吃完沙拉后，也就意味着自助餐要结尾了，当然要有一个甜蜜的邂逅。我们可以吃些甜点和喝点饮料，让自己有个开心的结尾。
吃自助餐的技巧
01吃自助餐肚子不能够太饿：
因为肚子太饿的时候，看到那么多丰富的菜品和果汁饮料会很冲动，当我们摄食的时候胃涨的过于猛烈这样我们就很容易有饱足感，所以这一点一定要注意了。
02吃自助餐应该少喝水：
看到那么多汽水和果汁实在是很有喝的欲望，但是水喝多了就很容易胀肚子，这个时候我们可以适量的吃一些水果，水果的营养价值远远要比那些汽水果汁的营养要高，应尽量避免少喝水。
03自助餐不应该享用特色主食：
吃自助餐不用吃主食都可以吃的很饱，我们不用去迷恋一些特色主食，主食容易撑肚子，还是留着肚子多吃点特色小吃的要好，吃自己喜欢吃的，你可以毫不客气的去享受美食。
04吃自助餐要适当的休息：
我们吃自助餐的时候要懂得中场休息，感觉吃的很累的时候，就多陪朋友聊聊天，休息一会有助于消化，这样就有助于享受更多美食。
作为一个经常吃自助餐的人告诉你一个诀窍，吃自助餐的话很多人都是从糕点开始吃那是最错误的方法，因为糕点是最容易饱的食物，你如果先去吃了糕点这一类食物，那不是其他的食物都不可以吃了嘛，所以最正确的吃自助餐的方法是先吃一点沙拉，再吃一点肉和海鲜，肉和海鲜要放在中间吃，放在中间这样是因为是最容易吃下东西的时间，然后你可以品尝一点水果再拿一点糕点，这样你完美的一顿自助餐就结束啦。
吃自助餐需要注意什么
吃自助餐不要暴饮暴食，就是不要带着吃够本的思想来，为什么这么说，你想啊，你平时吃多少你的胃不知道吗，你突然吃那么多你的胃受得了吗，你的胃受不了能让你舒服吗？弄不好要全吐出来的，对身体很不好的。
不要吃太多海鲜，海鲜价格通常比较贵，所以很多人都拼命的挑价格高的海鲜吃，但是自助餐的海鲜吃多了真的不怎么好，吃自助的时候海鲜是你自己烤的吧，你能保证火候？海里的微生物那么多，你能保证把他们烧干净了？
同样的，那些鸡翅啊，牛排啊，培根啊等等高热量的食物不要吃太多，肉吃多了大家都知道容易胖，为什么，这些食物热量高消化慢，你吃那么多，就不怕撑坏了胃吗？
少喝可乐果汁之类的甜饮料，很多人喜欢饭后来一杯饮料，但是吃自助的时候就不要把这个习惯带过来了，你吃完自助通常都比较饱了，体内摄入的热量一般都会超出正常范围，你再喝饮料就不合适了，而且，自助餐的饮料你不要期望太高。
吃自助之前建议先和点水或者汤类饮料，先给肚子来点东西，防止等会吃太多撑到。
有的人吃完自助餐之后还会想在吃着主食或者甜点之类的，主食如果要吃的话尽量吃一些清淡一些的，不要在吃蛋糕，炒饭之类的了，当心你的胃。
要是吃太饱的话，难受怎么办
给肚子按摩
肚子吃撑了也不要急于运动，就在原地，适当的自己在肚子和腹部给自己按摩，促进肠胃蠕动，消化食物，大概只有半个小时，你会发现症状会有所缓解。
散步
按摩了半个小时后，会稍微缓解了，这个时候可以轻微的活动了，活动活动可以更好的促进食物消化，最好是散散步。和朋友边走边聊天，开心的时间一会就过去了，肚子也会在不知不觉中不那么难受了。
吃促消化的水果
这个建议在自然一点的缓解之后再吃，不然也起不到很好的效果。最好是像前面散步的时候，可以带点水果，走累了，停下了，找个安静舒适的地方，慢慢吃点消食的水果，如：猕猴桃或者菠萝等都是非常不错的。
有胃病最好吃点健胃消食的药物辅助
如果你的胃本来就有点毛病，以上方法可能对你的效果并不那么显著，那么如果吃得太撑，实在不舒服的话，建议吃点健胃消食的药物，相信胃不是很舒服的人，应该都会家中常备这些药物的。
最忌马上睡觉
睡觉首先是肯定是睡不着的，肚子撑得不舒服，如果你真这样睡了，是很容易长胖的。而且对消化液不好。一般情况下，我们最好等大概两三个小时后，等食物基本上完成了消化之后再入睡比较好。
促消化的小零食
1.苹果醋：苹果醋有促消化的功效，适当的醋酸可以促进胃部的蠕动，加快消化过程。
2.山楂片：可以吃少量的山楂片，酸酸的。还可以吃一些稍酸的水果，不宜吃太多的酸刺激胃部。少量的酸，在走几圈可以很好的帮助消化。
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