这一星期我看到什么东西都不想吃，只喝水，算不算厌食啊？要是厌食了怎么办

我觉得不至于是厌食吧，厌食的表现：
1、体重突降。体重无原因的突然下降。
2、害怕热量。吃饭时，满脑子认为都是热量。
3、怕增体重一天要称四五次体重，先怕自己的体重增加。
4、过度运动。运动时，不到精疲力竭不停止。
5、暴食不止。放开肚子吃东西，甚至吃到让自己呕吐。
6、避免聚餐。一个人吃饭，不想与别人一起进餐，避免聚餐。
7、服药减肥。开始大剂量服用减肥药。
8、抽烟禁食。为了克制食欲而抽烟。
9、肥胖自我。总用“肥胖”来形容自己。

其实厌食症并不一定是不想吃东西，可能最近天太热了，你没什么胃口吃饭吧，厌食症又分为神经性厌食症、酗酒性厌食症等，是一种由心理因素、社会因素以及精神因素等引起的较为复杂的疾病。
神经性厌食症是指个体在自身心理影响下，有意减少或拒绝摄入含有热量的食物，造成体重下降、营养不良甚至危机生命的不良后果。该症主要存在于发达国家或发展中国家的城市地区，多数患者是女性，女性患者比男性患者多出十倍，特别是少女和年轻女性。
酗酒厌食症，又称为豪饮厌食症。是一种极端控制饮食的方式，患者常在摄入大量酒精后，为了弥补过度摄入热量的罪恶感，而拒绝摄入带有热量的食物。
厌食症大多数都是由于患者在外界某种刺激因素下造成的心理疾病，但它同时也属于精神性疾病，形成过程复杂，时间漫长。
患有严重厌食症的患者，一旦危急生理健康，应立即往当地医院接受支持治疗，同时在家人或朋友的陪伴下接受心理咨询。

得了厌食症该怎么办：
厌食多是因为缺锌造成的，人身体中的锌含量低的时候会影响人的食欲以及消化，缺锌，会使人们的味觉不是太敏感，对一些食物可能有可恶的感觉。渐渐的可能会产生厌食的可能。可以通过平时多饮食一点含锌的食物，来补充身体锌元素的不足，可以适当的食用一些核桃，花生，蛋黄等食物，这类食物有着丰富的锌元素，对于人体锌物质的补充有着重要的作用，从而改善人们厌食的毛病。
饮食习惯；
平时要 注意养成一个好的饮食习惯。饮食要有规律，多吃粗粮，蔬菜等营养物质，平时自己的排泄也要有规律不可憋尿等养成不好的饮食作息习惯，按时睡觉，不熬夜，
运动；
平时多到户外走走，多运动运动，养成一个强壮的体魄，尽量不要整天呆在阴暗的地方，饭后可以散步，通过散步来缓解自己的情绪，降低自己的生活压力，放松心情，养成一个愉快的好心情。
厌食情况不严重的我们可以通过自我饮食规律的条件，或者情绪的调节来逐渐缓和自己厌食的症状，如果发现有厌食的情况比较严重的话，请及时就医以免延误时机。

厌食症是心理疾病，但是，那个病很不容易患上，你先对症一下自己的状况，你看看是不是因为脾胃不好吃不下饭，或者是休息不好，食欲减退，还有最近你是不是减肥了？持续饿了一段时间啊，如果持续恶化的话，很有可能形成食欲的减退。如果找不出来原因的话，你可以去咨询一下大夫。厌食症也不是很严重的毛病，一般情况下配合心理的谈话治疗就可以，连吃药的都很少，所以你不用太过担心。

夏季天气炎热，没有胃口吃饭也是很正常的现象，不过这种情况下可以这么做
1、吃饭要定时：夏季人的胃口本来就不好，如果吃饭还没规律的话，就会严重的影响自己的规律。一天三餐还是要按时就要吃，不管吃不吃得下，尽量的都吃一点。
2、食物应该要清淡一点：夏季天气炎热，所以应当吃点清淡一点，这样对肠道是有好处的。
3、讲究营养均衡，食物搭配：尤其是在这个夏季，如果天天吃同种类型的菜，肯定是不想吃的，没啥胃口，所以要讲究食物搭配，米饭、粗粮、馄钝、饺子，都可以轮餐吃。
4、不要吃太冷的食物：很多人以为夏季天热炎热，多吃点冷的东西能够降暑，但是这样做对肠道的伤害是极大的，同时也会影响自己的食欲。
5、吃饭8份饱：吃饭不要吃的太饱，尤其是在大热天的，影响第二餐的食欲。尤其是在晚餐，吃的太饱，会影响自己的睡眠质量。
6、多吃蔬果瓜菜：夏季胃口差点没事，多吃一点蔬果瓜菜，尤其是水分多的水果，例如西瓜。

其实夏天很多人都没什么胃口吃饭的，还有个原因是饭菜不好吃，分享一些下饭的菜谱，看到色香味俱全的下饭菜时，肯定食欲大增
　茄汁蘑菇
　　做法：
　　1、锅中热少量油，加入两大勺番茄酱，小火翻炒，加入白醋，糖，适量水，一点点酱油，勾入薄芡汁，不断翻炒
　　2、倒入炸好的蘑菇，翻炒均匀，至汤汁浓稠时加入鸡精，香油，出锅
　　这种做法，再加点辣豆瓣酱，就成了鱼香味了

　　凉拌嫩豆腐
　　盒装嫩豆腐一块倒扣入深盘内~
　　准备酱料：2大匙生抽、1小匙糖、1小匙辣油、1小匙香油、(花椒粉可省)、一小匙醋少许搅拌均匀。另准备1大匙炸花生去皮压成碎，香菜末、葱花、蒜末随意。所有准备的酱料和配料放入嫩豆腐盘中拌匀即可。

糖醋排骨的做法
　　原料：小排 葱段 姜片 八角 绵白糖 老抽 生抽 香醋 盐 芝麻
　　做法：
　1)小排洗去血水，跺成4cm的小段。
　　2)锅中放入适量的清水，水开后，放入小排，煮沸后将沫子撇掉。放入葱段，姜片和八角。小火煮至小排软烂(50分钟左右)，捞出沥干水分。
　　3)中火烧热锅中的油，5分热的时候，放入小排，用中火煎至两面金黄。捞出后，倒入网筐中沥干油份
　　4)锅中放入少许清水和绵白糖，用小火慢慢将绵白糖熬化，待表面起泡，颜色慢慢变黄时，放入盐，生抽老抽，香醋，混合均匀，使其熬成深红色，再将炸好的小排放入翻炒，使每块小排都被汤汁包裹。(这是这道菜，最关键的一步!)
　　5)出锅，散一些芝麻，冷热实用，都可以哈!
绝对重要小贴士：
　　在熬制糖色的时候，时间不宜过长，颜色稍有变化就应及时倒入调料，放入小排，否则就变成拔丝排骨了。

家常木须肉的做法
　　原料：干白背木耳3朵 干黄花10克 猪里脊300克
　　黄瓜1根 大葱8片 鸡蛋2个
　　调料：料酒1/2茶匙(3ml)酱油1汤匙(15ml)盐1/2茶匙(3克)香油1/4茶匙(1ml)淀粉1/2茶匙(3克)糖1/2茶匙(3克)水淀粉2汤匙(30ml)
　　做法：
　　1)用冷水将木耳和黄花分别浸泡1小时，泡发后洗净。木耳用手撕成片，黄花切成段。大葱切片。黄瓜刷净后切成菱形片。
　　2)将猪里脊切成薄片，用料酒和淀粉抓拌一下，腌制5分钟。鸡蛋打散，加一点清水和几滴料酒。
　　3)锅中倒入油，大火加热至7成热时，倒入蛋液，用铲子快速划散，炒好后盛出。
　　4)锅中再倒入油，油热后放入大葱片爆香，倒入猪里脊片炒至变色后，放入木耳片和黄花段翻炒几下，调入酱油，盐，糖和少许水，继续炒2分钟。
　　5)将鸡蛋和黄瓜片倒入，翻炒均匀后，淋入水淀粉勾芡即可。

酱焖牛肉小土豆
　　原料：牛肉500克 小土豆300克 杭椒6根 大蒜3瓣 干葱2头 香菜根10根 花生50克
　　调料：甜面酱3汤匙(45ml)盐1/2茶匙(3克)料酒1汤匙(15ml)白糖1茶匙(5克)香油1茶匙(5ml)干淀粉2汤匙(30克)
　　做法：
　　1)将牛肉切成1.5cm大小的块，用盐，料酒，甜面酱，白糖，香油和干淀粉搅拌均匀后，腌制20分钟。花生洗净，用清水浸泡20分钟。2)小土豆洗净不削皮，对半切开(如是大土豆，切成3cm大小的块)。干葱切成片(如用洋葱也切片)。大蒜去皮拍一下。杭椒洗净去蒂后，切成5cm长的段。　　3)平底锅中倒入油，大火加热至7成热，放入土豆，继续用大火煎成金黄色后，翻过来煎另一面。煎好后，将土豆用铲子拨到一侧，用锅中的油将大蒜，干葱和香菜根煸香。
　　4)倒入腌好的牛肉翻炒2分钟后，倒入另一个锅中，不再放油(如煎锅大，就不必换锅)。倒入开水，放入泡好的花生，盖上盖子大火加热至沸腾后，转中小火焖45分钟。