什么能吃什么不该吃？准妈妈不得不知道的饮食注意事项

知识导读：不知不觉中最早的一批95后已经快为人父母，而准妈妈们在孕期当中的饮食不仅会影响到腹中胎儿的发育，在婴儿出生后也会影响其正常生长，所在在此期间的科学进食对于准妈妈来说是非常重要的。

对于准妈妈来说，耳边最常听到的话语之中可能就有“多吃点！”，在自家儿媳怀孕后，百分之99的婆婆估计都是煞费苦心地来为其烹调各种美食，但是并不是所有能补充营养的食物都适合孕妇食用，这其中有很多误区想必大家都不是很了解，那么接下来小编就给大家介绍一下孕妇在孕期该有怎么样的饮食习惯吧。

1、禁忌和误区

先来讲一讲在怀孕期间关于饮食方面的禁忌和误区吧，首先是不能吃含有过高糖分的食物，研究表明血糖偏高的产妇生出先天畸形胎儿以及需要剖腹产的概率是普通产妇的3倍和2倍，而且血糖太高还会影响孕妇本省的肾脏健康；高蛋白、高脂肪食物也不能过多的食用，长期吃高蛋白的东西会加剧肠胃的负担，各种腹胀、头晕等症状就会接踵而来，而高脂肪食物还会使催乳激素的合成变多，容易引发乳腺癌，对于孕妇和胎儿来说都不利于健康。在蔬菜方面不能吃的有茄子，在《本草求真》中有记载到：“茄味甘气寒。质滑而利，孕妇食之，尤见其害。”，还有木耳菜，也叫落葵，有滑肠凉血的功效，有习惯性流产的准妈妈们切记不能吃。很多人都会买补药给家里的老人补充营养，但是孕妇千万不能吃，补药通常都会增加肝肾的负担，有的还会有一定的副作用。

2、进食方案

现在生活在都市中的女性在怀孕之后一般都不会放弃事业的发展而选择继续上班，只要注意营养的搭配，即使是上班族准妈妈也不用担心宝宝的营养会跟不上了。很多公司都会选择外包的盒饭，那么就应该选择菜式丰富一点的，蔬菜和肉类都要有，这样营养搭配才比较均衡。如果是选择在公司外面找餐厅吃饭的话最好自带餐具而且务必要注意卫生状况。有人可能会问，这样的话在饭菜上的支出就会多不少，有什么既经济又营养的方案，那么可以选择和同事拼菜，这样可以多点一些菜，也能省下一些钱。除了主食之外，水分的补充也相当重要，不过含有咖啡因和酒精的饮品就不要喝了，可以选择矿泉水或是纯牛奶之类的饮料，在家中常备一个家用果汁机也是个不错的选择。

3、饮食原则

下面是一个准妈妈孕期的饮食原则，合理的原则前提下总是不会错的，首先是要保证全面合理的营养，因为胎儿发育期间需要母体为其提供各种营养，然后要适当地摄入一定量的热能，因为胎盘会把一部分能量以糖原的形式储存起来，所以母亲要适当增加碳水化合物的摄入来保证胎儿的能量需求，其次是要注意不能一次吃太多，要多餐少量，避免过于油腻和刺激性强的食物，还有生冷海鲜最好也不要食用。

怀孕是夫妻双方的大事，而科学合理的孕期饮食搭配则是保障胎儿正常发育的基本条件，准爸准妈们应该对其格外的重视。最后小编祝愿各位准妈妈们身体健康，顺顺利利地生下一个健康的宝宝。