最近一直想要去减肥，可是身边有的朋友说让我去报一个健身房，跟着教练一起练，能够好一点，但还有的朋友说没必要去花那个钱，自己只要找一些运动，自己在家里练练，同样也是可以减肥的。所以我到底应该是听谁的呢？有没有相关经验的朋友能够跟我说一下呢？
去健身房锻炼的好处
强度大：
在健身房有动感单车，比一般的自行车强度上大很多，属于有氧运动和高强度的间歇性运动。可以在短时间内大量燃烧脂肪。
有氛围：
健身房一般有教练和其它的学员一起学的，大家在一个房间里，将音乐开到最大，尽情的挥洒汗水。这个氛围是很有积极性的。
快感：
健身房有很多是高强度的有氧运动，会分泌大量的多巴胺。能够让你感受到精神愉悦，心中开朗。
专业：
健身教练肯定比自己练习要专业，可以给你量身定做锻炼项目和餐食标准，就不用自己在家里瞎练了。
不管是在哪里练习，都是要靠坚持的，不坚持的人人即使办了健身卡也不会去用的。坚持的人即使是在家里做最简单的减肥运动，只要管住嘴，迈开腿也是可以瘦下来的。
其实如果你真的想快速减肥的话，还是要到健身房去比较好，毕竟健身房的教练都是有一定的专业水平的，他们可以从一个专业的角度来对你提供帮助，而且能够为你量身定做一些减肥的课程，这样可能会更适合你，而且健身房教练他能够给你起到一个监督和督促的作用，正是因为有了他的这一种不足，然后就能更迫使你去减肥，提高你的自律性。所以去健身房减肥还是有必要的，但是如果你并不是一个新手，你对怎样锻炼减肥还是有一定的了解的，并且有着明确的目标和很强的自律性，那你也可以自己试着进行做一些运动，然后自行减肥。
适合在家做的减肥运动
(1)开合跳
说到晚上减肥运动七个动作这个话题，其实适合减肥的动作非常多，例如开合跳，在跳起来的时候双手双脚分别打开，然后在落地的时候双手双脚并拢，虽然看起来动作非常简单，但是作为典型的有氧运动代表，只要长期坚持开合跳训练，效果是非常显著的。
(2)靠墙直角悬空坐
我们将背挺直靠在墙上，然后把将大腿和小腿呈现出90度弯曲，并且就像是悬空蹲坐一样保持大约30秒以后，再恢复动作即可。
(3)仰卧起坐
晚上减肥运动七个动作有哪些?平躺在地面后曲腿，然后用腰部力量使上半身仰起，再恢复动作即可完成整个动作。
(4)蹲起
保持腰背挺直后将身体慢慢下蹲，然后双手打开以帮助保持身体平衡，在下蹲、直立的过程中也可以起到很不错的减肥效果。
(5)卧式撑体
四肢撑地后使身体抬离地面，通过四肢的力量来撑起身体，使其保持在一条直线的水平，对于四肢、腰腹部都有很不错的锻炼效果。
(6)原地跑步
原地跑步的动作非常简单，膝盖太高后原地踏步跑，坚持大约15分钟即可。
减肥晚上不宜吃的水果
1、榴莲
榴莲所含成分中，有2/3是糖。对于血糖高、有高血压或者低血压、心功能不佳、胃肠道溃疡的人来说，吃榴莲仍需谨慎，最好能减饭量再吃榴莲，以免摄入热量超标，加重原有疾病。
2、智利车厘子
糖分多，富含糖、蛋白质、维生素及钙、铁、磷、钾等多种元素，含铁量在水果中名列前茅，是补铁、益脑良品，糖尿病患者不宜贪嘴。
3.美国提子
皮和提子籽内含有抗氧化物质，对心脑血管疾病具有预防作用。糖分含量高，十个提子的热量相当于二两米饭的热量，糖尿病患者不宜多吃。
4.释迦
每100克释迦可含总糖15.3%~18.3%，维生素C为265mg。由于释迦口感偏甜，含糖量较高。糖尿病患者应慎食。
5.牛油果
从保健功能来看，牛油果有健胃清肠的作用，并具有降低胆固醇和血脂，保护心血管和肝脏系统等重要生理功能。适合婴幼儿和老人食用，建议一天吃一个即可。但由于牛油果的植物脂肪含量很高，不宜晚上食用。
6.芒果
生糖指数高，糖尿病患者不宜多吃。又属于致敏食物，过敏体质的人仅仅接触果皮，也有可能过敏，因此过敏体质者要慎食。芒果用盐水浸渍后食用，并不能减少过敏发生机会，只能改善口感。
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