买了个沙袋该如何安装起来呢？打沙袋的技巧有哪些，对身体有何好处

知识导读：小时候我看到电视上很多拳击比赛的视频，就对戴着皮手套打拳有了非常浓厚的兴趣，不过这个兴趣也在岁月长河之中逐渐被我遗忘了，最近无聊的时候看了一部拳击类的电影，看的是热血沸腾，有一种“我的青春又回来了”的感觉。

或许正是因为这股执念，最近特地从网上买了个沙袋和拳击手套，当货物收到拆开快递之后我有点懵了，步骤这沙袋该如何进行安装设计呢，另外因为半路出家的缘故，对于打沙袋的技巧也不掌握，所以找了很多专门玩这些的朋友请教，这才有所裨益，下面就给大家传输一下我的一些经验吧！

一、关于沙袋的安装技巧

首先，沙袋肯定是垂着下去的，很多人下意识的一位沙袋得安装在吊顶上，其实错误，这玩意可千万不能与吊顶相互连接，因为绝大部分吊顶都是木质结构的，这要是你激烈的几拳下去，打得沙袋左摇右摆，最后可能直接扯着天花板就砸落下来了。

正确的安装方式其实就是将其通过一个弯钩结构，你考研将其理解为一些固定在墙壁上的篮球一样，通过膨胀螺丝固定在墙壁上，因为墙壁本身坚固性比较高，一个沙袋里面装的东西虽然多，但并非100%纯沙子，相反，它的重量其实并不是特别高，所以也不用担心会因为太重，毁坏墙体的事情，真要是墙壁怎么脆弱，你都有理由怀疑你家的墙壁是豆腐渣工程了。

通过膨胀螺丝将沙袋的吊架安装在墙壁之后，沙袋就能通过一根绳子，将其与吊架的一头绑缚起来，就这样，一个简单的室内沙袋就设计完成了。

另外，你也可以购买一体式的沙袋，它的最大特点就是有点像挂衣杆，顶部垂着一个沙袋，有着一体结构的杆子，这总比较适合比较轻盈的沙袋结构。如果说前者你还需要去找专业的师傅帮你固定墙壁上的膨胀螺丝的话，那么后者就是一个手工拼接的活了，相比较来说简单一点，我其实更加推荐后者，虽然后者可能价格上更贵一点，但胜在不限制场地，不用非对着墙壁才能训练。

二、打沙袋的技巧

关于打沙袋的技巧，其实不进行专业的搏击训练的话，很难打出漂亮流畅的拳击，简而言之就是王八拳。所以想要打好沙袋的核心，就是去练习一门拳法，效果会更好一点。

当然，打沙袋的时候，一些细节也是不容忽略的，首先在打沙袋之前，需要一定的热身，这样能起到活络筋骨的效果，就和体育赛前热身一样，你可以挥舞手臂等动作来达到效果。

至于打拳的时候，手腕不要太紧张，尽可能保持手臂与攻击点的平行，初学者的haunt，不要用力过猛，否则容易出现拉伤情况。再者，一些重型沙袋，你用力过猛，可能被它的反作用力击飞，可千万别学搞笑视频里那些“人类早期驯服野生沙袋的珍贵影像资料”。

拳套一定要戴，尤其是大一些重型沙袋，能保证拳头不会受伤，打起来也不会被震的太疼。

三、打沙袋的好处

打沙袋的好处其实和打拳一样，能起到健身，锻炼肌肉的效果，同时也能活跃身体的心血管，对于经常坐着不动的摩登青年来说，能减少心血管疾病。