立定跳远的世界纪录是多少,如何提高立定跳远的距离？跳远和跳高有极限吗?

知识导读：立定跳远一直都是学校体育课里进场考试的内容，在印象中，小学到大学经历的十几年时间里，所有的体考都离不开两个项目，分别是跑步和立定跳远，那奥运会上有没有立定跳远相关的项目呢？

其实，在很早之前，也就是第2到第5届奥运会的时候，曾经出现过立定跳远的项目，不过因为这总项目比较憨，太局限，导致它的观赏性比较低，故而它和立定跳高，都被后来的奥运会中被砍掉了。

不过和它相关的项目倒是很多，跳远有急行跳远这个项目，算是田径运动之一，跳高也是如此，基本都是跑跳的，此外还有类似撑杆跳这类的项目。

相信很多人立定跳远还在想着如何才能突破两米，而大家不知道的是，立定跳远在世界记录上，已经达到了3.476米，相当于两个一米八的高个子的距离，在不经过奔跑冲刺的情况下，能跳出这么远，只能说是蛤蟆转世。

当然，任何体育项目所创下的世界记录，都不是一个“天才”能涵盖的，所有的体育项目世界记录保持者，大家只看到它成功破茧的一面，并没有看到在破茧之前，他们在茧子里酝酿挣扎的时候。

虽然相比较来说，立定跳远是非常难以练习和提高的，尤其是对我们普通人来说更是如此，但是也并不是没有提升的途径，下面我给大家说说立定跳远提高训练方法，适合所有即将接体育考试的学生！

1、蹲跳

以每3次蹲跳起落为一组，每次大概20组以上，也就是60次蹲跳起落。这种训练要求是要满足双脚和双肩保持一定的等宽，另外在下蹲的时候，大腿劲量与地面保持平行，然后快速起跳，不要磨磨蹭蹭。

2、台阶提踵

和蹲跳一样，以每3次为一组，保持大概50组以上，进行对于关节力量的负重训练，训练的要求是，前脚掌需要支撑在台阶之上，并且双手一定要扶住支撑物，再进行向上动作，这样能保证一定的安全性，如果你成功，轻松驾驭这50组，那么可以尝试提高组数，或者在小腿上绑沙袋，进行更严格的负重模式。

3、蛙跳

10级蛙跳为一组，一共三组，要求10级蛙跳每级保持连贯，衔接要快。蛙跳能很好的锻炼自己的跳跃能力。

有人比较好奇，像跳远跳高这类的田径项目，真的有极限吗？

世界记录其实是在滚滚的时代浪潮中，不断的推陈出新，但是如果说极限的高度和距离，肯定是有的，人体其实是在不断的超越和进化，但是也有一个额定的数值，你跑的再快，也不可能追的上高铁，你跳的再远，也不可能横跨大西洋。

就拿跑步举例子，男子100米短跑的世界纪录为9.58秒。这是由著名牙买加人，也就是飞人博尔特于2009年创造的，而在20年前，也就是1999年，美国人格林创下的世界纪录是9.79秒。

你说人类100米短跑的极限是9.58秒吗？不一定，或许明天就有一个运动员破了十多年前，博尔特跑出来的世界纪录呢？但是人类也有极限，下一个世界记录可能是9.50秒、9.30秒，甚至是9秒，但是8秒，7秒呢？相信在生物科技还没发达之前，基本不可能达到。