排球的垫球技巧，新手该如何打好排球，排球比赛的简单技巧介绍

知识导读：感觉近些年，省内开始对排球的重视度越来越提高的，从高中开始，到大学，在体育课上陆续出现了相关排球方面的测试，其中最常见的就是垫球测验，一般为一口气连续垫满50个才算满分。

连续垫50下，对于稍微掌握一点排球的人来说，只要不犯失误，基本上也能完成，即便是犯了失误，也能及时的调整回来，但是新手来说，五指之数尚是难事，更别提要垫满50下，简直就是要人命的活。

其实，这也是和技巧掌握有关系的，下面我就给大家简单的讲解一下，关于排球运动的垫球技巧。

首先，是要明报姿势要领。在垫球的时候，人体需要保持相对比较专业的姿势，我想大部分体育老师也是教过的，那便是尽量保持两手胳膊夹紧腋下，并且竟可能的将胳膊肘绷直，而非蜷曲着的。随后垫球的时候，一定让手肘与手臂相对水平的接球，这样的好处就是不会存在角度，因此也可以限制排球不被突然飞出去，即便稍微有一点点倾斜，那也是能通过临场反应抢救回来的，因此需要全程以肩部发力。

再说说，关于垫球的时候，主要的动作要领吧！

1、插

一般垫球的时候，很难保持垫乒乓球一般，在原地不动，总会因为不同的原因，出现重心偏移的情况，这时候你就需要位移接球，而在位移的过程之中，需要两臂往前探，随后将其插入球下方，并非弯曲手肘来调整，这样呀你俩就能让手臂与排球保持原本的平行垫法。

2、夹

垫球的时候，手指之的动作也很重要需要，需要两手相握，两母指贴紧，并且交碰，手臂也要夹紧，同时还需要将手腕向下压，迎接排球的时候，主要是拇指之下到手腕的这篇区域，不要用指头去接，这样不仅接起来痛，而且没有弹力，失误频出。

3、提

排球的弹性其实不高，你不能指望着它向弹弹球一样掉到手腕上，能主动弹起很高的高度，因此在迎接排球的时候，不仅仅需要重心前移，手臂还需要平行且分离的向上提，不过提的高度需要自己把控。

垫球只是排球入门的最基础，其实如果想要打好排球，发垫传扣拦这五项技术，一项都不能少。

1、发球

发球是最重要的，你可以接球不行，但至少发球要惊艳，就和打乒乓球一样，在学校环境里，大家都是业余的，你发球人家接不住，你就是牛逼，发球过网也是有很多精髓的，需要慢慢练习，专业技术加上投机取巧都是可以融会贯通。

2、垫球

上面已经说过垫球的技巧，就不再细究了。

3、传球

排球传球是非常难练习的，主要是看配合，就和打篮球和足球一样，一个人SOLO，或许有的人轻车熟路，但是想要融入到比赛中，传球不必可少，需要和队友之间磨合。

4、扣球

扣球是排球的重要得分项之一，相当于乒乓球里的绝杀一样，不过扣球需要大量时间练，需要跳跃和发力的关键单，练习时候容易弄伤关节，大家需要多多注意。

5、拦网

拦网就和足球里守门员一样，如何不让对手得分，拦网很重要，需要学会抓时机和一定的勇敢，毕竟排球拍脸还是很疼的。