跑步鞋该怎么选择，该如何判断自己的脚型？扁平足适合什么鞋子

知识导读：在大多数朋友的认识里，跑步是一项特别简单的运动，接地气而且对身体有着很好的锻炼价值，其实想要长期坚持跑步的话，合适的运动装备也是必不可少的，比如一双适合的跑步鞋，一双合适的跑鞋提高奔跑速度的同时也能够防止脚部受伤。

需要注意的是，跑步鞋的价值并不是根据它的价格来决定的，而是应该根据与脚的契合程度来决定，二者配合越默契，鞋子穿上去越舒服。所以说在挑选一双跑步鞋之前，我们要对自己的脚尽可能的了解，这样才能够选出最适合的，下面就简单的说说该如何判断自己的脚型？

1、足弓高

取一张干净的纸，在脚底蘸一些清水，然后放在纸上，观察留下的脚印，如果脚部中心完全没有印记的话，那么证明你的足弓比较高，在选择跑步鞋的时候，应该尽可能的选择弧形鞋底的气垫鞋，这样的鞋子减震效果最好，在跑步的过程当中可以有效避免对膝盖的冲击，而且还可以对足弓形成一层保护。

2、扁平足

重复上述的步骤，如果纸上所展现出来脚印非常的清晰，那么证明则是扁平足，这样的脚在跑步的过程当中能够带来更多的稳定性，在选择鞋子的时候，应该尽可能选择一双鞋底比较直的，并且鞋底的材料一定要结实，这样才可以给我们的脚带来更多的包裹性，避免受伤的可能。

3、普通脚

如果脚部的形状介于第一种和第二种之间，那么证明你的脚型非常的普通，但大家也不要因为这而随便选一双跑鞋，普通足在跑步的过程当中是需要更多柔软稳定的支撑，这样才可以对足弓进行有效的保护，如果鞋子过硬的话，足弓甚至会发生形变。

总体来说，在这三种脚型当中，扁平足在跑步的时候应该尽可能小心一点，因为这样的脚部结构天生就不适合长跑，当然适当的锻炼也是允许的，只不过要讲究方式方法才能避免对身体造成伤害。