弹跳力和爆发力是先天导致的吗？二者有何区别？如何提升弹跳能力

知识导读：篮球是一项全民性的运动，相信生活当中大多数人都接触过它，但是在打球的时候，你有没有发现这一点，就是身体素质特别接近的两个人，往往其中一个人的弹跳以及爆发力却比另外一个人明显突出，这究竟是怎么一回事呢？

从严格意义上来说的话，身体的弹跳以及爆发力受到先天因素的影响要比较大一点，通常我们在看NBA专业比赛的时候，经常能够发现一些黑种人在爆发力方面要比黄种人更优秀一点，这是一件很正常的事情，当然，爆发力不好我们也是可以通过后天的训练来改变的，这一点大家没有必要担心。

其实弹跳力和爆发力不高的主要因素除了先天之外，还会受到坐高指数的影响，如果坐高指数比较高的话，这两项数值相对而言就会下降。坐高指数就是指身体的腿部长度和重心之间的关系，腿短则身体重心低，进而弹跳力和爆发力比较差一点。其次，大小腿指数也会影响到我们的跳跃能力，如果小腿和大腿的比值比较小的话，跳跃能力往往不如那些小腿和大腿比值大的人。

在生活当中，很多朋友都遇到过这样一种现象，就是专门练习弹跳能力，但是越练习反而能力越低，造成这样的原因，往往是因为训练的方法不正确，比如我们想要训练自己的弹跳能力，应该先训练速度，其次再提升肌肉力量，等到这两者达到一定高度的话，弹跳能力自然而然也会得到上升。

或者我们也可以通过提高自己的爆发力，来增加弹跳能力，爆发力是指身体在最短时间内所能够产生出最大的功率，一般而言需要两个因素的结合，一个是肌肉力量，另外一个就是身体的速度能力，爆发力得到提高之后，弹跳能力也会上升。

但需要注意的是，很多朋友总是认为弹跳和爆发力是一种，其实并不是这样的，弹跳一般指的是身体的关节，肌肉，韧带这三方面互相协调所爆发出的巨大力量，但是爆发力主要考验的是肌肉群的互相协调的能力，二者有着本质上的区别。