初学者需要掌握的攀岩技巧有哪些？在攀爬的过程当中，需要注意的事项

知识导读：在大多数人的印象当中，攀岩一直都是一项特别酷的运动，在很多情况下，我们都会在电视剧里看到攀岩爱好者们在悬崖峭壁上徒手攀爬，看上去不仅特别酷，而且好像这项运动对于他们来说特别的简单。

其实并不是这样的，攀岩是一项风险性很高的极限运动，如果想要掌握的话，必须进行系统性的练习，而且还应该掌握一些相应的技巧和要领，这样在练习的时候才不会威胁到我们的生命安全，今天我们就和大家详细来谈谈初学者需要掌握的攀岩技巧有哪些？

1、手臂

在攀岩的过程当中，手臂呈现的作用特别大，因为它是身体与岩石第一接触点，一般情况下，当我们用手握住岩石的时候，胳膊一定要尽量的伸直，这样做是为了让骨骼均匀受力，避免肌肉出现拉伤的情况，在一定程度上也可以节省体力的消耗。如果持续时间较长的话，手臂就会出现酸胀的现象，在这个时候可以让胳膊自然的下垂，血液会回流到手臂当中，如果有条件的话，可以适当的甩一甩，这样能够迅速摆脱疲劳。

其次，在使用手臂的时候，千万不要让胳膊弯曲，因为在这个状态当中肌肉是收缩的，特别消耗体力，而且在攀爬的时候，用手才是最有效的办法，它可以促使身体慢慢的向上运动。

2、对称选择

攀岩还有一个特别关键的点，就是对称选择，意思就是在身体攀岩的过程当中，最少需要有两个对称的点在岩壁上，这样重心才尽可能的在身体上，不会出现偏离。

此外在脚踩点的时候，鞋尖可以轻轻踩在岩石点上，鞋跟的位置应该略高于鞋尖，这样做是为了方便发力，脚法也特别重要，换脚的过程当中一定要保证整个过程的平稳，不能加重身体上的负担，否则特别容易出现失控的现象。

再换脚的时候，可以先将左脚提到右脚的上方，然后右脚慢慢的逆时针转动，这样做是为了将支撑点空出来，然后左脚从下方踩上去就可以了，这样左右脚的重心就能够过渡，更加的安全。

3、重心

在攀岩的过程当中，重心也是特别重要的，各位朋友的重心一定要尽可能的靠近岩壁，这样才能够减轻手臂的负担，如果脚部承受的重量比较多的话，可以将身体尽可能的贴向岩壁，并且适当下蹲，这样可以提高攀岩过程当中的安全感。

4、腿部的技巧

攀岩这项运动在生活当中也被称为是岩壁上的芭蕾，从这句话当中足以看出脚上的功夫的重要性，因为腿脚如果发力不正确的话，极易出现踩空，所以大家在这个过程当中一定要尽可能的小心，防止出现安全隐患。

在攀爬的过程当中，要尽可能的使用前脚掌发力，这样才可以将身体完全支撑起来，以便减轻手臂的负担，如果遇上难点的话，可以适当的利用一下身体的柔韧性，寻找别的支撑点，千万不要迎难而上，否则极易出现问题。

有一点需要注意的就是，大腿远远比胳膊要更加的有力，所以大家在适当的时候可以多依靠大腿的力量。如果攀爬的过程比较顺利的话，可以将一只脚留出来，以应对意外事故的发生。

以上就是攀爬过程当中需要掌握的一些技巧，希望对各位朋友一定的帮助，其实一般情况下在攀爬的时候只要注意手和脚同时运用，往往能够避免很多安全隐患，但是这项运动实在是太危险了，大家在初次练习的时候一定要听从其他人的安排，不要一意孤行。