中小学经常练习的蛙跳，对人体有什么好处？哪些人不适合去练习蛙跳？

知识导读：在我们的日常生活和锻炼之中，蛙跳可以说是一种非常适合学生的运动方式，记得以前初中体育中考之前，体育老师就各种让我们蛙跳，以提高我们的全身素质，这种运动的效果也非常好，跳一次就知道，明天第二天浑身是有多酸爽。

蛙跳对于身体有很大的好处，它不仅能够促进人体的血液循环，提高自己身体各部位机能的活性，而且还能够有效提高身体的免疫力，从而令体质达到一种高层次的飞跃，在我们日常生活里，蛙跳这门运动基本都是不限制场地的，只有有合适的区域，基本都是可以跳的，当然，最好是人比较少的地方，其实在公园道路上蛙跳，不仅比较碍路，而且看上也很沙雕，毕竟这种跳跃的姿势笨笨的，如果你不害臊，就公园里面跳吧。

那么在什么场地比较适合蛙跳呢？这里小编也说一下，首先家里是一个好选择，尤其是房子面积大的复式，楼下跳，如果楼房的话，则不行，你楼上跳，楼下之人分分钟就能够杀上来，如果家里有院子的话，院子里跳确实不错，如果附近什么运动场，在那种健身氛围比较浓厚的地方，你怎么减肥，别人也不会用异样的眼光看着你。

1、蛙跳的好处

之前说了，蛙跳能够促进人体血液循环，不过这是基本有氧运动共有的，你出去跑步路也能够起到同样的效果，它的真正好处是能够追求到一种比较适合呼吸的节奏感，在跳跃过程之中，能够令呼吸的韧性更加强劲有力，变向的，也增加了肺部血液的局部输出，从而能够起到防止心肺衰竭的情况。

除此之外，蛙跳有有利于腿部肌肉的增加，对于锻炼大腿能够起到奇效，是很多跑步运动爱好者锻炼腿部肌肉的最佳方式之一，毕竟腿部肌肉是非常难练习的，由此可见，跑步对于身体技能上，还是有很多干货之处的，那么在日常生活之中，多练习也是非常不错的，毕竟不需要借助额外的辅助工具呢。

2、蛙跳的弊端

蛙跳之后的那一段时间，你会发现两腿痛不欲生，甚至连站立都感觉成为了困难，可以说它的后遗症非常的强，如果明天有一些活动，或者比赛的话，是不适合练习蛙跳的，比如说你明天校运会有跑步比赛，你前一天为了强化自己，去尝试着蛙跳，结果身体就彻底废了，如果昨天弄的剧烈的话，第二天走路都是一瘸一拐的，校运会更本就没办法发挥出应有的成绩来。

3、哪些人不适合蛙跳

一般的话，孕妇和经期的女性朋友是不适合的，蛙跳是要完全蹲下，而孕妇肚子隆起，很容易造成强烈的挤压感，这是绝对禁止的，另外经期的朋友如果强制锻炼的话，很容易导致身体脱离，甚至导致身体受到内伤，最后就是天热的时候，也不适合尝试去外面跳，这种运动的时候，血液上头，外加上外面燥热的天气，很容易出现中暑的情况。

关于蛙跳这一门运动，其实也有一些替代方案的，比如是你想要大腿，你并不是一定要专注这门不放的，深蹲就能够起到同样的效果，小孩子玩蛙跳效果不错，但是年纪大则并不适合，容易憋出一点内伤。