运动不足容易引发什么疾病？长期缺乏运动会对身体造成哪些危害

知识导读：在日常生活当中，随着工作和学习压力不断加大，每个现代人都变得异常焦虑，在这种情况下，健身和运动成为一件特别奢侈的事情，即使是有这个想法，但是也没有充足的时间去实现，久而久之身体功能就会退化，其实如果不经常运动的话，不仅身体免疫力会下降，而且极易诱发一些特殊的疾病，下面我们就给大家简单的说说。

如果身体没有长时间运动过的话，那么骨细胞就会变得特别脆弱，有些人可能会想，每天坚持食用钙片，可以有效补充身体钙元素，让骨骼变得更加强壮，其实这种想法是存在一定误区的，钙元素的摄入虽然能够刺激骨骼发育，但从某种意义上来说的话，身体如果长时间不运动，那么对钙元素的吸收情况也不会太好，所以最好的办法是适当做一些练习运动，这样可以有效刺激骨细胞再次发育，在一定程度上有预防骨质疏松的效果。

其次，如果不运动的话，身体的各个环节将长期处于闭合状态，久而久之就会发生变化，因为关节囊和韧带组织没有得到有效的拉扯，所以弹性比较差，且关节的活动范围也会受到一定影响，长期这样做的话，关节内部纤维也会出现紊乱的状态，韧带的强度也会进一步下降。

最可怕的是如果关节内脂肪组织增生的话，极易出现关节内粘连的现象，这时候不仅关节的软骨出现萎缩的现象，而且很有可能脱落甚至是坏死，如果出现这种情况的话，目前的医学条件根本无法治疗。

如果长期缺乏运动的话，身体的心跳速度就会加快，心脏的供血率就会出现不足，据科学研究表明，如果卧床休息一个月的话，身体的血容量就会下降17%，在这种情况下，如果一旦进入高强度的运动状态，心脏根本无法满足机体对血液的需求，进而心肌耗氧量就会增加，容易诱发心脏梗死等疾病。其次，运动量不足的话，血液当中的脂蛋白成分会发生一定的改变，进而会导致动脉粥样化，如果不及时治疗，生命还会受到一定的威胁。

在运动的过程当中，体力消耗巨大，身体的耗氧量也在急剧提升，单一的依靠鼻子吸气已经满足不了身体对于氧气的需求了，必须口鼻呼吸同时进行，在这种情况下，能够有效提升心肺能力。但是如果长期不运动，呼吸肌就缺乏相应的锻炼，肺泡的弹性也会变差，肺部的通气功能会受到一定的影响，这时候再做运动的话，即使体力消耗不是特别多，也会感觉到呼吸困难，这是因为肺功能进一步减弱了。

如果运动不足的话，大脑血液循环速度比较慢，神经细胞营养会出现不足的情况，工作能力也会得到相应的降低，到时候你会发现自己本来只是工作了一会儿，但却感觉到身体异常疲惫，有时候还伴随着神思疲倦，头晕眼花的现象，出现这种情况的话，意味着你身体该运动了。

不坚持锻炼还有一个最显著的特征就是会引起肥胖，因为在运动的过程当中，身体热量才会急剧消耗，如果运动不足的话，体内热量消耗速度特别慢，过剩的热量只能以脂肪的形式存储下来，所以就会导致肥胖的现象，而肥胖在严格意义上也算是一种疾病，因为它能够诱发高血糖，高血压，高血脂，这一点大家一定要注意。

以上就是要运动不足容易引起的疾病，希望对各位朋友有一定的帮助，综上所述，在日常生活当中如果有时间的话，完全可以去健身房多锻炼一会儿，这样不仅可以增强体质，而且还能够防止各种疾病的发生。