有时候晚上睡觉的时候腿就会不自觉地一抽一抽的，为什么晚上睡觉会抽筋呢？缺钙么？

抽筋有哪些原因呢？

1、缺钙

肌肉是由大量的肌束组成的，肌束的不断收缩就会导致肌肉收缩，肌束的收缩运动需要钙营养，如果缺乏钙元素，就会影响到肌束的收缩，容易使腿出现抽筋。

2、寒冷刺激

当人在寒冷的天气时，肌肉容易发生震颤，从而产生大量的热量，这样可以保护人体器官，当震颤程度比较激烈的时候，就会出现抽筋现象。

3、剧烈运动

当一个人在剧烈运动中，比如长跑、爬山等没有热身好，腿部肌肉处于紧绷状态，腿部肌肉就会积累很多代谢废物。如果腿部肌肉来不及调整，会有诱发腿部抽筋。

4、睡眠姿势不良

很多人的腿抽筋的发生在晚上睡觉的时候，这跟人的睡姿有密切关系。如果长时间压迫腿部、腿部舒张不畅，会让腿部部分肌肉过度紧张或舒张，长时间如此就会导致腿部抽筋。

5、大量出汗

现在正是高温的季节，如果一个人大量出汗，没有及时补充矿物质的话，容易导致体内电解质流失，不仅容易导致腿抽筋，还会中暑。

如何预防腿抽筋

1、穿舒服的鞋子

平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋。合适的鞋是弥补的方法之一。

拉松被褥。很多人睡觉时喜欢把被子捂得紧紧的。但是特别在仰卧的时候，被子可能压住足部，这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷。紧绷的肌肉很容易发生痉挛。只要将被褥拉松一些就可以了。

2、伸展肌肉

睡前伸展腓肠肌和足部肌肉可有助于在第一时间预防抽筋。伸展方法和腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法相同。还可以将足前部置于楼梯踏步的第一阶，慢慢下压脚跟使脚跟位置低于阶梯位置。

夜里抽筋的人，尤其要注意保暖，不妨试一试在睡觉前伸展一下肌肉，尤其是容易抽筋的肌肉部位。孕妇要经常改变身体姿势，每隔1小时左右活动1次，临睡前可用温水洗脚和小腿，还可根据身体的特殊需要，补充包括钙在内的营养成分。

3、大量饮水

如果平时活动量大(包括散步、整理花园、做家务)，需要补充液体以避免脱水，但是不要过量。大量液体能稀释血液中钠的浓度，这样可能导致各种问题，包括肌肉抽筋。应该饮用多少水取决于你的活动量和所食用的食物。

4、膳食要选用含钙量高、营养平衡的食品

如奶类，在临睡前喝一杯牛奶有明显疗效;吃些豆制品或是海带等也可以补充钙质;在食品中适量添加骨钙粉、碳酸氢钙等;在医生指导下服用葡萄酸钙片、钙素母、乳酸钙等含钙药物。与此同时，注意多吃一些含维生素D的食品。小腿肚抽筋通常是由于钙流失导致骨质疏松引起的。

补钙最有效的运动方法是有氧运动配合力量运动。另外在饮食中增加奶制品的摄入也可轻松补钙。

缺钙的症状

　　(1)儿童

　　当孩子有以下症状时，就是缺钙：不易入睡，入睡后爱啼哭、易惊醒，入睡后多汗;阵发性腹痛、腹泻，抽筋，胸骨疼痛，“X’型腿、“O”型腿，鸡胸，指甲灰白或有白痕;厌食、偏食;白天烦躁、坐立不安;智力发育迟、说话晚;学步晚，13个月后才开始学步;出牙晚，10个月后才出牙，牙齿排列稀疏、不整齐、不紧密，牙齿呈黑尖形或锯齿形;头发稀疏;健康状况不好，容易感冒等。

　　(2)青少年

　　青少年缺钙之后就会感觉生长疼，并且会出现腿软、抽筋的情况，体育课的成绩也往往不好，乏力、烦躁、精力不集中，容易疲倦;偏食、厌食;蛀牙、牙齿发育不良;易过敏、易感冒等。

　　(3)青壮年

　　实际上青壮年有生活压力，紧张节奏使他们疏忽身体上的不适，加上他们缺钙没有典型症状，所以很容易掩盖病情。当有经常性的倦怠、乏力、抽筋、腰酸背疼、易过敏、易感冒等症状时，就应怀疑是否缺钙。

　　(4)孕妇及哺乳期妇女

　　处于非常时期的妇女，缺钙现象较为普遍。不过，随着优生优育知识的普及，人们对此期缺钙的症状较为熟悉。当她们感觉到牙齿松动;四肢无力、经常抽筋、麻木;腰酸背疼、关节疼、风湿疼;头晕，并罹患贫血、产前高血压综合征、水肿及乳汁分泌不足时，就应诊断为缺钙。

　　(5)老年人

　　成年以后，人体就慢慢进入了负钙平衡期，即钙质的吸收减少、排泄加大。老年人大多是因为钙的流失而造成缺钙现象。他们自我诊断的症状有老年性皮肤病痒;脚后跟疼，腰椎、颈椎疼痛;牙齿松动、脱落;明显的驼背、身高降低;食欲减退、消化道溃疡、便秘;多梦、失眠、烦躁、易怒等。

我以为只有我才会有这种情况呢，我夜里睡觉的时候腿部也会有抽筋的情况产生，但是这种概率极其的低，应该没有什么问题。如果晚上睡觉的时候会抽筋的话，那可能就是白天的时候运动量比较的大，晚上睡觉的时候，如果感到腿部酸痛的话，就会很容易抽筋的，所以最好在睡觉之前泡个脚按摩一下，放松一下。有时候我们睡觉的姿势压迫了腿上的血神经，也会有抽筋的情况产生。还有一种原因就是身体里面缺钙了，导致了肌肉收缩，多吃点瓜果蔬菜，补钙就可以。