最近因为疫情的原因，宅在家接近两个月了，感觉生活规律完全被打破，天天对着电脑玩游戏，导致了水都忘记怎么喝了，话说回来，一天一个人大概喝多少水比较合适啊？水喝的少的话，会对身体什么不良反应？
一般来说，正常人体维持运转所需要的总量约是2500ml，这些水进入到人体主要有三种形式，一是直接饮用水，二是食物中的水，三是自身代谢产生的水，这个是最少的。按照我国膳食指南，在没大量出汗和环境湿度基本适宜的情况下，每日饮水应在6~8杯水。一次性纸杯就是一杯的量，大概为200ml，这样算下来应是1200~1600ml。
水喝少了对身体怎样
1、脱水而导致血液浓度增大时，为了不让血液中物质沉积，心脏也会增加收缩力量，从而使血压升高。
2、缺水状态，人体的神经内分泌系统就会分泌血管活性物质，促使血液集中往头部输送，进而达到对脑部补充水分的作用，所以脑力劳动者更加不可以缺水。
3、当器官水分不足时，器官细胞首当其冲受到影响，当身体摄取水分不足时，血管渗透压增加，这样会造成细胞脱水，细胞脱水变皱，其内在机能必会受到影响。
长期饮用矿泉水对什么有危害吗？
矿泉水喝多的危害有：
1、会影响胃液的分泌和胃的消化机能，还会影响胆汁的形成和分泌，从而导致人体内的酸碱失调。
2、由于矿泉水中含有较多的矿物质，过量饮用会使这些矿物质盐刺激肾脏和膀胱，增加肾脏和膀胱的负担。
所以患有慢性肾炎、高血压、心脏病及伴有浮肿的病人不宜饮用矿泉水，更不能将矿泉水当作治病的药水服用。较多的矿物质还会造成体内微量元素摄入过多，危害健康。
喝水的最佳时间
一杯水：6:30（促便又养颜）
第二杯水：8:30（体贴又健康）
第三杯水：11:00（解乏又放松）
第四杯水：12:50（减负又减肥）
第五杯水：15:00（提神又醒脑）
第六杯水：17:30（消化又吸收）
第七杯水：20:00（安神助排泄）
据说科学上人一天需要喝八杯左右的水，以一杯水两百毫升计算，差不多一千六百毫升，其实这也是跟人体重有关系，人胖一点就要多喝水，如果喝水比较少的话，容易导致内分泌失调，此外，口干舌燥就是最正常的生理现象，整个人因为缺少水分的补充，导致血液非常粘稠，整个人做事情也不精神。
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