我朋友刚拍了张照片，我看到照片中的自己，站在边上，但是脖子前伸的情况很严重啊，整个太影响仪态了，好像就是无意识的行为，弄的自己都没啥气质，我想问下这种情况该怎么矫正啊，有什么办法的吗
脖子前倾怎么办？应该如何矫正？
出现脖子前倾的原因，与总是低头玩手机、用电脑姿势不正确、久坐、缺乏背部锻炼等不良的习惯有关。如果发现自己存在着脖子前倾的情况，最好是及时去看医生，医生会根据你的具体情况来帮你做出针对性的治疗。
当然，在日常生活中需要改正容易引起脖子前倾的不良习惯，不要长时间低头玩手机，需要保持良好的坐姿和站姿，久坐办公室时需要定时起身活动筋骨，在空余时间要多运动。
也可以尝试做一些矫正脖子前倾的动作，如缩下巴运动，在保持脖子不动的情况下，缓慢地向前点头；夹紧肩胛骨运动，坐在椅子上时，双手自然放下，两侧的肩胛骨向中间靠拢；靠墙运动，身体贴墙站立，让四肢、后背和后脑勺贴近墙壁，然后双手举起做“投降”动作滑动，整个人像贴着墙壁游泳，可以放松胸部肌肉。
现在的人都是低头族，走路看手机，坐公交车看手机，除了上班下班就是看手机。长期的低头看手机就会引起颈椎前伸，非常影响自己的走路姿势和仪表仪态。想要改变这样的情况，就应该改变自己低头看手机的事。可以通过靠墙站立来纠正自己的颈椎，每天饭后坚持靠墙半小时，不仅能够助消化，还可以使自己更加的抬头挺胸。平日里也更应该注重运动，锻炼身体，改变不良的生活习惯和坐姿。
如何判断自己是否有脖子前倾？
如果不是自己在照镜子或者通过别人的提醒，一般情况下我们不会发现自己有脖子前倾的存在。那么应该如何判断自己是否有脖子前倾呢？
可以让家人或者朋友帮你拍摄一张自然站立时的侧面照，然后将耳朵、肩膀、手臂做一条直线，如果刚好三点在同一条直线上，那么恭喜你拥有一个正常的站姿，如果耳朵与肩膀出现了明显的斜角，则是脖子前倾的表现了。
其实，除了通过自己的测量，很多时候家人或朋友在平时的观察下也会察觉到你的站姿问题，不妨也可以私下询问他们，看看自己是否具有脖子前倾的毛病。
经常玩手机的危害
1、导致近视，经常玩手机会引起视疲劳，尤其是会损伤视神经，因为眼睛离电子屏幕过近，所以如果不注意用眼卫生，会很快导致视力下降。
2、手机产生的电磁波会刺激脑部细胞，会增加罹患肿瘤的危险。
3、手机会出现电磁场，电磁场会降低骨骼的密度，导致骨质疏松。
4、会对皮肤产生辐射，引起黑色素沉积，导致皮肤质量变差，肤色晦暗，面色发黄。
5、会导致颈椎病，玩手机的时候视神经会自然向下，注视手机屏幕，会引起颈椎第二节椎体变形，长时间会导致颈椎病。
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