想学好舞蹈，所有老师都会说最重要的就是练习基本功，确实只有基本功扎实了，一切动作才能做到位，做到优美。但是，很多的基本功都是需要两个人互相帮助才能完成呢，这样才可以保护不受伤害，可是我一个人在家里没有人来帮助我，所以有没有一个人可以单独练习的基本功啊？我想趁着这个假期好好把基本功练练。各位学舞蹈的，有知道一个人单独练习的基本功方法吗？
在家练基本功其实不难，我教你一点关于在家练基本功的方法：
1、压腿。在家压腿不一定要用拔杆，只需要找一张桌子将上面打扫干净就可以了。
2、劈叉。劈叉千万不要再床上劈，因为床是软的不会达到效果，如果家里是木地板的话，直接在地板上就可以了；如果是瓷砖的最好铺上一个毯子，如果没有毯子，也可以铺上夏天用的凉席，这样不会对腿由伤害。
3、下腰。下腰时，如果你的技术已经非常好了你可以直接在地板上，但要向劈叉铺一点东西；如果你地技术不是太好，就在床上，不过要把床上收拾好一面要东西绊倒，撞倒头部。
在练这些基本功时注意安全，练习时也可以打开音乐，增加对曲子的记忆。
现在网上会有很多练习的视频，在家可以对着视频练习。但是我建议先找老师指导一下然后再自己练习，不然很可能你自己不知道的缺点。在家练习要有镜子，这样可以观察自己的形态。一般基本功是要求柔韧性，在家多压腿多下腰，慢慢就会变柔韧了。在练习的时候也要注意休息、拉伸，不然很容易伤到身体。你可以用手机把你练习的动作录下来，练习完之后看看自己有什么地方是错误的，要及时纠正。
练舞蹈有什么好处
1、形体优美：正处于快速生长发育时期的孩子，经过舞蹈培训(如挺胸、抬头、收腹)能使他们站得直，形体优美，且能纠正驼背、端肩等形体问题。舞蹈培训促进少年儿童的生长发育。据统计调查，同样性别同年龄的儿童，参加舞蹈训练的比不参加舞蹈训练的，身高平均要高4--8厘米。
2、肢体灵活性和柔韧性：由于经常练习压脚、劈叉、下腰等，孩子的柔韧性，动作灵活性好。还能够提高少儿的身体素质。经过训练，儿童的力量、控制、稳定性、耐力等方面的身体素质都会得到提高。
3、提高身体素质：舞蹈培训需要一定的体力消耗，剪除练习后能促进孩子食欲、增强消化机能，提高身体抵抗力，减少生病机会。使少儿神经系统的结构和机能发生适应性改善，促进视觉、听觉、肢体感觉等各感觉机能的提高，使大脑更灵活、健全，反应更迅速，动作更灵敏。舞蹈还有利于提高生理机能。训练能够改善心肺系统的结构和功能，减少患心脏病的危险性，降低血压和增加骨胳密度，同时使人精力和体力更加充沛，不易疲劳。
4、锻炼毅力：从基本功开始训练能培养他们不怕吃苦的精神，磨练坚强意志。
5、提高合作能力和集体荣益感：舞蹈培训有独舞、双人舞、集体舞，只有配合默契才能表演好，由此训练了孩子们的合作精神，养成自觉遵守规则、纪律，培养了协作的观念。
6、培养自信心：舞蹈演出能培养孩子当中表演的能力，使孩子们不怯场，表现力强，增强自信心和更好的心理素质。
7、培养审美情感：舞蹈培训是通过音乐、动作、表情、姿态表现内心世界，使孩子潜移默化地接受到艺术表演的熏陶，使孩子们热爱生活，并能欣赏美、体验美。
8、培养孩子的想像力：舞蹈培训是通过形体、动作、眼神来表现的，在跳舞的过程中能激发孩子的想像力、创造力，尤其是自编自演的作品，能促进孩子智力发展。
舞蹈的种类有哪些
1民族舞：这类舞蹈对于舞者的基本功要求比较大，有较高的民族特色。
2爵士舞：非常流行也深受年轻男女喜爱。
3拉丁舞：能够提升个人气质的舞蹈。
4芭蕾舞：芭蕾舞动作优美，有着浪漫意境。
5街舞：街舞是深受追求个性的时尚男女喜欢的舞蹈，对体能要求较大。
6现代舞：现代舞对于人体的协调能力有着很好的改善效果。
