这学期的体育选修课我选了太极，上了一学期的课下来好不容易把太极学会了。为了让考试得个高分，我花了很多功夫，平时练的也不少。我看很多人尤其是老人很喜欢打太极，所以我很好奇练太极有没有什么好处呢，能不能减肥呀。如果有减肥功效的话，那适宜练太极的时间段又是一天的什么时候呢？有没有喜欢打太极的朋友能给我介绍一下呢。
太极拳瘦身减肥
练习太极拳瘦身减肥，提高呼吸系统功能，使人体脂肪增加，肌肉力量减弱，成为不少人的心患和负担。太极拳健身防病是被大多数人认可的事实。但太极拳运动能减肥，而且能增强体质，同时也降脂减体重，使身上的桔皮肉消失，原来鼓起的腹部脂肪也消退了。肥胖者一般是体重大活动少，行动不灵活。腿部肌肉没有力量，通过太极拳练习后，能增加腿部力量，从而加强了身体的灵活性。为什么太极拳运动能减肥，是因为太极拳活动不剧烈，可运动时间长，它采用深而慢的腹式呼吸法。太极拳是有氧状态下，也就是说运动过程中体内不缺氧，太极拳正好迎合了长时间慢速运动的特点，所以太极拳运动减肥也就毫无疑问了。
早上练，身体没有食物堆积，就是晨练，效果最好。
练太极到底能不能减肥，这个问题在我看来，不能单纯的把一项运动当做减肥运动来做，至少练太极的时候你运动了，有了一定的运动量，同时练太极也能够强身健体，运动起来就比坐着啥也不干要好太多了，而且练太极也可以算作一项兴趣爱好，太极也是我们国家一种文化，这样看来，不仅仅是强身健体，还能陶冶情操，使人变得心情愉悦，练太极的时候一般选在早上，早上起床出门打一会太极，一整天下来都能精神满满。
练太极拳的好处
一、太极拳的健身作用，
太极拳的动作舒展大方、缓慢柔和、刚柔相济，以意念引导动作，符合人体的生理保健要求，能促进人体的新陈代谢，还能对人的心情进行调节。在神意和心情上平静、自然，神舒体松，有益于身体康健。太极拳的特点和其他运动的区别就是身体放松、心静，身心完全沉浸在运动中，使大脑和身体、心理得到安静和平衡。消除头脑的紧张、忧愁、恐惧，摆脱病态心理，可以对人们身心进行调节，使心情愉快、心情平静，提高免疫力，增强体质，健康长寿。
二、太极拳的防身作用，
在防身作用中，以柔化为主的太极拳，遇到对方用力打来时，不是本能地见招打招的立即还手抵抗，而是先化后打。先要造成我顺人背的形势，然后乘机追击，用力不多即可取胜。这就是人刚我柔谓之走，我顺人背谓之粘。要使身体由难受变为舒服，身有不得机不得势处，必须于腰腿求之。推手时以意探、以劲问，再听虚实。辨别出对方的虚实变化。要以实击虚，随机应变。默识揣摩，渐至从心所欲。在对方尚未攻击之前，应以静待动，彼不动己不动，彼微动我先动。
三.太极拳的修身作用，
习练武术不仅强身健体，更有修身养性的作用。“学艺先学礼，习武先习德”，习武者必须武德修养、武德高尚、武风正派、武礼谦和、武技精湛。练习太极的同进也接触到了中国传统文化，如《黄帝内经》道家学说。
如何练好太极
1选一种适合自己性格和风格的太极拳。
1、身体条件好，喜欢剧烈运动的人可以选择陈式太极拳
2、有意愿要参加国家各个层级比赛的人，可以选择竞赛太极拳
3、不想参加比赛，以健身为目的的人，我建议选择杨式、吴式和武式太极拳的传统拳
2选好拳种之后，就是选老师了。这方面缘分的因素比较大。建议学习者可以多向身边已经练习太极拳多年的人咨询，或者上网查询。同时，也可以找找这方面的群，在群里多问。
3老师找好了，就要踏踏实实地学习了。《太极拳论》（这可是太极拳的圣经哦）中明确指出：“由招熟而渐悟懂劲”。也就是说，你先把动作练熟了。
4要想懂劲可就复杂和艰难了。但是你也要懂，不然你的锻炼效果可是太水了。如何懂劲呢？方法只有一个，就是一个一个式子，一个一个劲的磨，要让每个式子都劲路清楚。
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