我从小就习惯了睡硬板床，在家也是，之后在学校住宿就是最常见的硬板床，好像有很多人说睡硬板床对腰好，这是不是真的啊？具体有哪些好处呢？我觉得事情都是对立的，既然有好处的话，那再问下有什么坏处不
睡硬板床的好处：
在现代社会，各种科技都发达了，人们的身体素质却下降了，身体健康程度与过去相比有了明显的下降，各种腰酸背疼的不适总是伴随着很多人，并且常见的腰部等疾病都需要长久护理才能恢复，因此睡木板床就是最合适的选择。睡木板床最大的好处就是能保护脊柱，当然若是认为睡木板床太硬，可以在床板上铺两床棉被，这样就会舒适很多，也不会对脊柱造型伤害。
坏处：由于人的一生有大约三分之一的时间都是在床上度过的，因此睡眠质量的高低对人的影响非常大，而睡眠质量的高低又与床垫的舒适性相关，若是一味的盲目睡木板床，那会因为身体支撑面积太小，支撑力的分布不均匀而导致腰部极易出现悬空的现象，长此以往不但起不到保护脊柱的作用，而且还会导致长期肌肉紧张、收缩而导致肌肉疲劳、酸痛等症状，严重者导致肌肉劳损。
睡硬板床的要求：
1、必须要与身体的形状契合。
2、必须能将床与身体接触面的压力分散，以求平均。
3、必须能将床与身体接触面的支撑力，力求均衡，不可落差太大。
对于这个床垫的选择，全看个人的需求啊，有些人喜欢睡硬床垫，有些人喜欢软床垫。一般来说睡比较硬点的床垫的确对人的腰椎比较好，有型的床垫不会很影响人的脊椎变形。但对于有脊椎病的人来说呢，睡太硬的床垫反而不太好，很硬的床垫可能会加剧脊椎病哦，所有有脊椎病的人可以选择稍微软点的床垫。一般来说呢，选择购买床垫之前一定要亲自体验一把，躺上去试试看，舒不舒服，我觉得只有适合自己的床垫才是好床垫，有了一个好床垫，才能保证优质的睡眠质量啊。
如何选择床垫，床垫选购应该遵循的原则
一、品牌的选择
如何挑选到一张好床垫呢？首先，在购买床垫时不要光看床垫花色或者价格，应选择信誉良好、售后服务完善及品质有保障的知名品牌，这样可以确保售后的相关服务。
二、是否符合人体工学
床垫选购前应该了解床垫的主要结构是否符合人体工学，是否可提供人体适度的支撑。躺卧其上时，能维持一种最自然安适的状态，没有丝毫压迫与勉强。
三、根据个人的睡眠习惯进行选择
因为每个人对床垫的软硬弹性需求不同，故弹簧床垫选购前应先了解平时个人的睡眠习惯，尤其是老年人更需特别注意其睡眠的习惯，太软的床垫易陷落、起身困难，对骨骼逐渐疏松的老年人来说，还是选择硬度较高的床垫为宜。
四、考虑床垫的尺寸大小
弹簧床垫选购时，将个人身高再加上20公分为最适当的尺寸，除预留放置枕头及手脚伸展的空间外，更可减少睡眠时的压迫感。
五、试躺体验
床垫选购时应该先试躺一下，感受其床垫的触感及软硬度，以各种姿势试躺、翻转。此外，平躺于床上，用手伸入腰部下，感觉伸入困难的，可能是床垫过软；反之，腰和床垫间空隙很大，则可能是床垫过硬。床垫应该支撑你的整个身体，无论采用何种姿势睡觉都应该感到舒适。
我身边很多人说自己睡硬板床会腰疼，这个原因是：
其实，睡硬床板指的不是一味盲目地睡木板床，而是指床垫不能选太软的，要有适当的硬度。当我们使用木板床垫时，身体支撑面积太小，支撑力的分布不均匀，主要受力点受力较离散，易出现腰部悬空现象，这样不但不能起到护脊作用，而且由于长时间的肌肉紧张、收缩，容易导致肌肉疲劳、酸痛，长久可至劳损。
所以说硬床虽好，也要硬的适度，理想的床应当硬适中，以在木板床上铺垫约10厘米厚的棉垫的软硬度为最佳。这样厚的棉垫能适应人体表面曲线的需要，保持脊椎的正直和正常的生理弧度，对睡眠和健康都有益处。
我们应该选择适合自己的床，这个床有两个标准：
第一，无论处于哪种睡眠姿势，脊柱都能保持平直舒展。
第二，床与身体接触面的压力分散，以求平均。此外选床时，还要注意其高度。
床铺的高度一般约40~50厘米为好，即略高过就寝者膝盖，这样上床方便人们上下床。且床铺宜稍宽大，其长度比就寝者长20~30厘米，宽度比就寝者宽30~40厘米，这样睡觉时可以伸缩活动，筋骨舒展，有利气血流通，消除疲劳。
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