我女朋友有夜跑的习惯，但最近不好的新闻实在太多了，我很担心啊，不知道女生夜跑要注意什么

女孩子夜跑要注意什么
01、不要戴着耳机跑步
这是多数夜跑或者夜晚锻炼的女孩子喜欢做的事情，可能是习惯戴着耳机，可能是通过一些音乐让自己达到一个释放压力的效果，也或许就单纯是为了“装”。这样的行为看起来或许有些许的潇洒，只是却带给自己无限的危险性，比如无法第一时间听到车子的喇叭声，更无法及时的分辨出现在身边的那些危险信号，所以说这一点夜跑的女孩子千万不要这样做。
02、沿着自己熟悉的街道夜跑
在夜跑的时候，一定不要去那些自己很陌生的地方，及时你想加强自己的夜跑强度，那么你可以选择在自己熟悉的街道多跑几圈，照样起到一个加强锻炼的效果。在陌生的环境中夜跑，你永远不知道这条路上充满了什么危险，再一个街道不熟悉的话，尤其是有很多车辆的街道，很容易在你愣神的时候或者疲倦的时候，发生一些车辆碰撞等危险。
03、穿戴有夜光标志的服饰
不一定非要是那种夜光衣服，只要有夜光标志的服饰类就可以了，比如可以发出夜光的运动鞋，还有有夜光效果的帽子，都是非常适合夜跑穿戴的。即使在车来车往的街道上，你身上的夜光都能给司机一个提醒，这样能够大大降低发生车辆碰撞危险的可能。
04、夜跑时注意周边环境
这一点也十分日常有必要，即使在自己很熟悉的街道夜跑，那些人流每天都是不同的，你永远不知道，今天你会在夜跑时遇到什么样的人，更不知道这个人是不是具有危险性。所以在夜跑的时候，时刻注意点身边的环境以及人流，如果发现可疑人员在你身边，第一时间往街道两边的商店或者人家里去，这样就不会出现一些人为的伤害事件了。
05、随身携带通讯器材
在夜跑的时候，一定要带着手机的，作者晚上慢跑或者锻炼的时候不喜欢带手机，觉得是个累赘，可每次锻炼时间长一些的时候，家里人总会很焦急的四处寻找我。再一个事情就怕万一，一旦万一出现什么事情，你的手机可是你能够向家人或者外界求救的一个重要工具呢。
06、告知家人自己的位置或者开启手机定位
现在每个人都会有自己的朋友圈，比如和自己的家人会成立一个家人聊天群，或者是朋友们的聊天群，那么在夜跑的时候，最好是开启有家人在的那个群里的位置共享功能。这样一来，即使你不告诉家人你在哪儿，你的手机也会帮你把你的位置准确的告知家人了。这样家人也会减少很多担心，一旦出现什么问题的时候，家里人也能快速的找到你。
07、控制好夜跑的时间
个人建议，如果你晚上六点吃晚饭的话，那么最好是八点开始夜跑，这样一般在九点左右你就能结束你的夜跑了。而我们都知道，九点左右哪怕是晚上十点，这个时间段的街道依然还会有不少人流的，发生危险的可能性会小一些，也不会影响你正常的休息时间。再一个夜跑的时间，尽量控制在一个小时就可以了，一旦在睡觉前运动量过大，会严重影响你的睡眠的。

如果只有晚上才有时间跑步，那建议做好跑步路线规划和突发情况的应急。在路线选择上，选择人多宽阔平坦的道路，比如人流量多的公园，千万避开人迹稀少的道路。其次是最好选择橡胶跑道，一是防震保护膝盖，二是这样的地方跑步的人会比较多。再是时间尽可能不要太晚，晚上9点之后就不建议自己一个人跑步了，尤其是女生，安全第一。最后是备一个小巧的报警器随身携带，选择声音比较刺耳尖锐的，防人之心不可无。

女孩子在外如何保护自己
01独身在城市打拼的女孩儿在租房时，一定要选择物业服务完善、安保严密的小区条件允许时可更换更加安全的电子锁。和邻居搞好
02如果迫于无奈，只能住在安保设施不健全的小区里，那么就要自己做好防盗措施入住新居时记得换锁，安装防盗窗。
03保护隐私:快递和外卖的性别请填“男性”。姓名最好使用男性化名字。收快递和外卖时，可备注放在门口指定地点，等待十分钟观察没人后再去拿
04营造不是独居的状态:门口可放两双男子大号拖鞋，阳台交替挂几件男性大码衣服。每个独居的女孩儿可能都没男朋友，但可以想象自己有个人高马大的男友守护在自己身边呀。
05应急必备:请一定随身携带防狼喷雾器!一定要买高压瓶的，精准喷射，防止由于逆风反倒喷自己一脸的窘境。很多人亲测，防狼喷雾的效果可以瞬间置对方无行动能力。
06一个人时，一定不要和陌生男子搭乘同一个电梯!宁可等下一个，一定!。
07短信报警:在没办法打电话报警时，可发送信息至110进行短信报警!
08在家中安装几个摄像头:在外面可随时查看家中情况，若发现有小偷，可语音远程警告!并拍摄下罪犯的脸，报警后可迅速抓获罪犯!

万一万一，女生要是被害时，应该怎么自救：
1、观察坏人是否持有恶性武器。
如果有，一定要以生命为前提的情况下进行反抗，禁止暴力反抗从而导致成不可挽回的地步。
2、加大坏人劫持你的难度，比如坐在地上、撒泼、胡乱扭动。
3、尝试一切进攻手段，比如用指甲、用牙齿，用脚踹等。视频中，你会发现是很难用手或者脚攻击的，所以一定要善用指甲和牙齿进行攻击，咬坏人的手臂，用指甲挠坏人的脸等，为自己争取逃脱的机会。（千万不要随意使用武器，这样会增加危险程度。）
4、尽可能的破坏身边的、别人的财物和公共财物，比如摔路人手机、揣打路边汽车。
根据我国的特色，你只要侵害别人，大部分人都会事不关己高高挂起，但是你只要侵害到别人的利益，我就跟你死磕到底！（所以在别人冒充你朋友或者夫妻的时候，破坏别人的东西有助于别人不会轻易让你离开案发现场，从而拖延坏人的时间，你找机会报警。
5、尽可能将路人拉进事件中，如果在酒店就抱住路过的人员，比如保洁员、电梯的乘客等。
不要管他帮不帮，关键在于把越来越多的人扯进事件里面，事态一定要扩大，从而增加降低坏人在人群中暴力劫持你的可能。
6、在封闭式酒店，可以试着使用火警按钮，大喊着火！
不可否认的是，某些酒店对于火警的重视远远大于顾客所遭受的暴力事件。（但是一定要注意，如果不严重，不要瞎按！）住店的人对于着火的关心程度还是很大的。
7、报警时，准确描述，适当夸大。
报警时一定要准确快速说明以下几点信息：地点、地理特征（诸如XX对面的XXXX之类的）、楼层、发生什么事情、及后果。
（如：XX区XX路口XX楼发生了XXXX事件，有X人受伤，X个狼还在XX里面。