我这两天晚上躺着睡觉的时候总感觉自己有些耳鸣，是什么原因引起的啊，你们有经历过这种事吗，是不是因为我最近有点累？另外再问下耳鸣要怎么办啊，如何处理这种情况？
引起耳鸣的原因
1压力
主要表现为高频耳鸣，类似蝉鸣声。中青年人出现耳鸣，主要是由于工作压力大、睡眠少、应酬多所致。
2内分泌失调
更年期妇女内分泌失调、雌激素降低、自主神经功能紊乱，是造成耳鸣的主要原因。
3情绪不稳
耳鸣非常容易出现在情绪不稳定的人群中。在有焦虑和抑郁倾向的人群中，耳鸣症状常十分严重。情绪不稳会导致耳鸣，反之，持续的耳鸣又会加重情绪不稳。
4长期噪声暴露
人耳所能承受的最强声音通常为90分贝，若超过这个限度，即使自己感觉不出来，脆弱而敏感的内耳已受损。不规律、强刺激性的噪声对听力伤害更大。
5各种疾病
主要是耳部疾病，如外耳疾病；血管性疾病也会发生耳鸣；其他一些全身性疾病的重要病症之一也是耳鸣，如鼻咽癌、植物神经紊乱、脑供血缺乏、中风前期、高血压、低血压、贫血、糖尿病、营养不良等。
耳鸣怎么办
鸣天鼓
双手掌心紧按耳朵孔，中指和食指放在头后枕部轻轻叩击，使耳内隆隆如闻鼓声，每次叩击36下。
点按鼓膜
双手食指轻轻插入耳孔，使耳道完全闭塞突然拔出；或双手掌心紧压耳廓后突然拔开，可感到鼓膜活动及耳内“嘣嘣”作响，每次20下。
推擦耳廓
将手掌放在耳部前面，平贴在脸上，均匀用力向后推擦，擦过耳后，再从耳后将耳廓带倒向前推擦，反复18次，以两耳出现热感为好。
摩耳轮
用食指、拇指沿耳轮边缘上下来回摩擦36下，至耳廓发热。
揉耳垂
以双手食指、拇指指腹，分别提揉耳垂，先轻轻捏揉耳垂半分钟，使其发红发热，然后揪住耳垂向下拉，再放手，让耳垂恢复原形，重复10次。
按揉翳风穴
以双手食指指腹按揉翳风穴（位于耳垂后方，当乳突与下颌角之间的凹陷处），持续2分钟~3分钟。
按揉“门”“宫”“会”
“门”“宫”“会”是耳部的3个穴位，分别指耳门穴、听宫穴和听会穴。耳门穴位于面部，当耳屏上切迹的前方，下颌骨髁状突后缘，张口有凹陷；听宫穴位于耳屏前，下颌骨骨髁状突的后方，张口有凹陷；听会穴位于耳屏间切迹的前方，下颌骨髁状突的后缘，张口有凹陷。以双手食指指腹从上而下依次按揉这些穴位，每穴持续2分钟~3分钟。
十指拿推，顺摩耳
十指环屈成耙形，从前额往后拿推，经枕骨向下，十指并拢，横掌着力两耳前后，至颈椎分手到前面喉结收，掌心顺摩耳。如此反复进行50下。
自我按摩疗法常以1~2个月为1个疗程，疗程中间可间隔3天~5天。要注意的是力度以个人能承受为宜。忌施用暴力。
产生耳鸣的情况有许多种，其中比较常见的是你平时接触了过多的噪音，比如大型的高音音乐，工地的施工噪音，汽车鸣笛声发动声，以及人群喧闹声。各种各样混杂的的喧闹声通过耳膜进入到你的大脑里，你潜意识的就会几下这些重型噪音，长时间接触噪音以及对你的耳膜产生了一定的损坏程度。然后夜晚睡眠的时候，夜深人静，周围空气都很安静，于是之前的吵闹声便会在你脑子中想起，所以越是安静的环境，你的耳鸣声就越大，所以平时还是要尽量避免噪音，然后多加休息，良好的休息状态能减轻耳鸣。
耳鸣怎么预防
1、用耳机听音乐时，音量不要太大，不要超过最大音量的60%。
2、耳朵能承受的声音分贝是有一定的范围的，如果让自己长期处于很大声的环境里，让耳朵超负荷工作。自然会损伤耳膜，发生疾病。声音比较大的地方如飞机场、建筑工等地，如果是工作需要在这些地方，可以戴好耳塞，做一些防御工作！
3、日常生活中多吃一些含有B族维生素和维生素c的食物，保持良好的心态。
4、避免使用尖锐的器具掏耳朵，并且掏耳朵的频率不要太过频繁。
这些食物可以改善耳鸣的症状
1、鱼类食物
老年性耳聋患者在日常生活中可适当多吃鱼类食物，尤其是青鱼。因为青鱼体内含有丰富的不饱和脂肪酸，它能够使呈胶状的中性脂肪和胆固醇从血管壁上游离出来，避免产生高血脂，从而达到防治老年性耳聋的目的。
2、豆制食品
大豆是含铁量较高的一种食物，其中铁和锌的含量都较其他食物高得多。大豆中还含有大量的钙，能补充耳蜗钙代谢不足，改善耳聋、耳鸣症状。人体补充铁质可以扩张微血管，软化红血球，保证耳部的血液供应，可以有效地防止听力减退。
3、食用牛奶
牛奶中几乎含有所有人类所需的维生素。包括维生素A、维生素D、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、维生素E和胡萝卜素。夏季，牛奶中尤以维生素A、D、B2含量高。这些维生素与钙的吸收利用，对防治改善血液循环和耳聋症状很有帮助。
4.含锌食物
缺锌是导致老年性耳聋的一个重要原因。锌是人体必需的14种微量元素中极为重要的一种，故称“生命元素”。耳蜗内锌的含量大大高于其他器官。而60岁以上的老年人耳蜗内锌的含量明显降低，影响耳蜗的功能而导致听力减退。
含锌丰富的食物有鱼、牛肉、猪肝、鸡、鸡肝、鸡蛋、各种海产品;苹果、橘子、核桃、黄瓜、西红柿、白菜、萝卜等。
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