天哪噜，这两天工作超级忙的，时时刻刻都盯着电脑，一整天下来感觉自己的眼睛超级累，说不出的疲劳，听说可以吃点水果缓解下眼睛疲劳，保护下视力，真的有用吗？吃什么水果好啊，我下班去买点试试
吃什么水果可以缓解眼睛疲劳：
1、蓝莓
蓝莓中含有大量的维生素、氨基酸、矿物质等成分，有较好的营养保健作用。其营养价值远高于其他水果，有“世界水果之王”的美誉。国际粮农组织将蓝莓列为五大健康食品之一。
它还有增进眼部血液循环、维持眼压正常的作用，这些都是蓝莓中所含有的“花青素”的功效，多食蓝莓能够减轻电脑工作者的眼疲劳及提高夜间视力。
另外，蓝莓还有许多对人类有益的健康物质，包括维生素A、维生素B、维生素C、维生素E和丰富的食用纤维等。这些营养成分可以帮助电脑一族有效保护毛细血管，防止脑神经衰老，增强人的记忆力。
2、圣女果
圣女果是维生素仓库。圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者，圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P，可以清除自由基，具有很强的抗氧化能力，从而能保护细胞的脱氧核糖核酸，避免基因突变。同时，圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性，所以把它当成零食来吃，既能美容又能保护眼睛。
3、猕猴桃
猕猴桃能为人提供大量的维生素C，被誉为“维C之王”。据分析，每100克猕猴桃果肉便含有最少200毫克以上的维生素C，比一般水果高出几十倍。维生素C可减缓光线和氧气对眼睛的刺激，可以延缓白内障的发生。长期使用电脑的人，多吃猕猴桃。
4、苹果
苹果还有“明目果”的美称，因为它含有对视力有关键作用的维生素A和微量元素硒。据印度科学家研究，正常视网膜含硒7微克，而鹰眼含硒量是人的100倍，这说明敏锐的视力与硒含量有关;某些人在黄昏视物不清的人，也是因缺乏维生素A而使视紫红素合成减少所致。因此常吃一些苹果，可保护视力。
5、橘子
金橘果皮的营养价值令人吃惊，80%的维生素C都储存在果皮中，不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等，营养价值在柑橘果类中名列前茅。金橘果皮肉质厚、光滑，有许多油胞点（即按压会产生有芳香性的气体）。除了带皮鲜吃之外，它还常被用来制作蜜饯、饮料、果酒等休闲食品。
6、柳橙
要维持眼睛的健康，就要多补充维他命C，因为它不仅可以增加眼睛微血管的韧性、修护细胞，还可以降低白内障的风险，延缓老年性黄斑部病变的发生以及视力煺化。
7、甘蔗
甘蔗含有许多人体所需的营养物质，特别是其铁含量高达1.3毫克/100克，在各种水果中雄踞冠军，具有“补血果”的美称。生饮甘蔗汁能清热、助消化，口干舌燥、反胃呕吐、消化不良和发热退烧皆可饮用。对眼睛的养护更是功不可没。
8、香蕉
香蕉能护眼，首先和其富含钾有关。其次，香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。当人体摄入过多的盐分时，会导致细胞中存留大量的水分，这样可引起眼睛红肿，而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾、钠平衡，缓解眼睛的不适症状。所以，美眉要注意，用眼过度时就吃根香蕉，这样可通过饮食增加营养，改善视力，并能对眼睛干涩疼痛等症状起到—定的缓解作用。
眼睛疲劳是因为电脑屏幕光波把我们眼睛的视紫素破坏了，导致我们的眼睛干涩。这时候我们就可以补充一些高维生素的水果，例如香蕉、橘子、蓝莓等。富含花青素和胡萝卜素的水果都是可以吃的，如果嫌麻烦的话，直接买几瓶维生素放着，直接吃维生素就好了。最好是养成好的习惯，不要长时间盯着电脑，偶尔停下来做一下眼保健操，或者在电脑旁放盆绿植也不错哦。
缓解眼睛疲劳的小妙招
1、用手热敷眼部
摩擦双手，直至它们发热为止。然后，闭上双眼，用手掌盖住眼圈，勿压迫双眼，盖住即可。深缓地呼吸，并想像黑暗。每天这样作20分钟，有助于减轻眼部疲劳。
2、用茶水敷眼部
将毛巾浸人小米草茶中，躺平，将此温暖的毛巾敷在眼部10—15分钟。这将使你的眼睛疲劳消除，但小心勿将茶水流人眼睛。同时在浸入毛巾前，先让小米草茶冷却一会儿。
3、经常眨眼
眼睑是你眼睛的私人按摩师。每天特意地眨眼300下，有助于清洁眼睛，并给眼睛小小的按摩。
如何保护视力：
1、首先，我们要想保护好我们的视力。一般情况下，我们可以坚持锻炼眼保健操。只要坚持，对我们的视力有着一定的帮助。
2、其次，就是我们要控制自己使用手机的时间。现在的智能手机功能强大，无论是上网，办公都可以满足我们的需要，但是长时间地使用手机也会使得我们自己的视力大范围地下降。这是特别不利于我们的眼睛健康。
3、接下来，就是我们要劳逸结合，像我们去工作或者娱乐。时间长，眼睛自然发困，干涩，有时候还会伴随大量血丝，我们只要注意休息，这些问题都会烟消云散的。
4、还有，就是我们可以在休息的时候，看外面的绿荫。有科学数据表明，绿色对于眼睛有着缓解视觉疲劳的作用，这是一个小窍门。
5、除此之外，就是我们要注意多吃一点对于眼睛有益处的食物，像鱼肉或者胡萝卜，都是比较好的食物。
6、最后，就是我们要时常测试我们的视力水平，来看看我们的视力是不是退步了。如果有问题的话，那么我们可以去医院好好检查一下。
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