我知道外卖吃多了不好，但是租的房子没有厨房，公司的食堂又贵又难吃，只能天天点外卖，导致现在整个人有点便秘了，每次上厕所就特别的痛苦，所以有没有当医生或者护士的小姐姐给我解答一下便秘了吃什么比较好啊，我该怎么办啊。
便秘了吃什么好？
1.坚果：坚果中含有丰富的维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸能够增加肠道中双歧杆菌的含量，连同植物纤维素一起刺激肠道蠕动，从而起到润肠通便、治疗便秘的作用。
2.蜂蜜：蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质。酵素可以帮助人体消化、吸收并加强新陈代谢，如果便秘了就来杯蜂蜜水吧，让你的便便一路畅通！蜂蜜的通便功效可谓是历史悠久啦。古代中医指出蜂蜜的效用：“除心烦，通便秘，解虚热，疗心痛，税颜色，和百药，除众病”。
3.柑桔：柑桔含丰富的纤维素及多种营养素，能促进胃肠蠕动和消化，又降血脂、降血压。适量食用有一定疗效
4.白萝卜：白萝卜含维生素C及消化酵素，因为含有各种酵素，因此具有帮助消化、健脾整肠的功效。素有“自然消化剂”之称的白萝卜，具有利尿作用，对饮食过量、消化不良、胃不舒服、胃酸过多等症状都有良好疗效，应经常食用。
5.白开水：简单易行的通便方法,每天早晨起来,喝几杯白开水.即可顺利通便.多喝白开水。不但能保证人体的需要，还可起到利尿、排毒、消除体内废物的作用。
6.白菜心：菜是大众菜。它性微寒,味甘,具有解毒除热，通利肠胃的功能，凡心烦口渴，大便不畅,小便黄少者均可常食白菜。白菜中含有较多粗纤维,还含有维生素A,B,C,尤以维生素C较多,白菜中的纤维素可以促进肠壁的蠕动,帮助消化,防止大便干燥.生吃白菜心可以不破坏白菜的营养,通便很有效。每次吃白菜心半斤，最好边吃白菜边喝水，很快能便出来。
7.蔬菜：多吃新鲜蔬菜，每天加食糠皮、麦麸等，可增加饮食中纤维的摄取量，以扩充粪便体积，促进肠蠕动，减少便秘的发生。
我也是经常吃外卖，但是我没有你这种忧虑。为什么呢，因为我一天喝的水大概有2L，而且我每天水果不停，香蕉，橙子，火龙果等等。如果你便秘嘛，可以多吃火龙果、香蕉、奇异果等等通便的水果。再不行还可以加点酸奶，自己弄个水果捞。外卖最好少吃一点，而且吃完饭不要立刻坐着，还要多走走，多运动。如果经常吃水果都没有效果的话，就要去看医生，在医生的指导下使用一些通便的药，比如开露塞等等。
长期便秘的危害
1、长期便秘容易导致肠癌，因为长期便秘，会导致身体的毒素无法正常的排出，这些有害的物质反而会被肠道吸收，引起肠道癌变。
2、长期便秘容易造成性生活障碍，长期便秘容易造成盆腔底部充血，导致生殖系统疾病。
3、长期便秘容易导致肛肠疾病，比如容易导致痔疮，防止肠炎，甚至肛裂等。
4、长期便秘会影响大脑功能，身体当中的毒素，比如细菌，容易通过血液循环来到脑部组织，对神经系统造成伤害。
长期便秘对人的危害特别大，了解长期便秘的症状表现，有助于更好的进行治疗，另外要了解长期便秘引起的危害，一定要重视便秘的这个病症，及时进行治疗，加强生活调养，多吃有益于促进消化的食物，保持开朗的心态，加强身体锻炼，促进肠胃消化。
经常吃外卖的危害有哪些
1、外卖盒子可能会致癌
一些小餐店外卖的泡沫盒是用回收来的废旧物制造的，很难降解，在高温下会产生一种致癌物质。长期吃外卖的危害性便可知晓。
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2、环境破外和污染
外卖盒子是一次性的，加上筷子，要砍伐大量的树木来制造，可以说在制造垃圾的同时还在破环生态，树越来越少，土地沙漠化。环境污染越来越严重，人类生体健康也受到威胁，可想而知，看似方便的外卖，却没有一点好处。
3、缺少营养且不卫生
商家做外卖，大部分是建立在利益的基础上的，很多时候金钱已经蒙蔽了双眼，饭菜质量不合格，卫生要求也不达标。不少小店外卖的背后制作环境是如此恶心的时候，可想而知会对我们的身体产生什么影响。
4、长期吃快餐外卖能够引发多种疾病
胃炎：外卖食品多高油高脂，并且菜品结构单一。有些商贩为了牟利甚至加入添加剂增加口味。这种饮食方式极易引发胃炎。
便秘：外卖快餐吃太多，常常会引起纤维摄取不足，而衍生出便秘。
脂肪肝、糖尿病、高血压、高血脂、高血糖：长期摄入过多油脂和盐分，加上常常久坐不运动，不仅会导致肥胖，还会引发脂肪肝、糖尿病和三高等问题。
长期吃外卖快餐，品种单一，营养不全，使舌头失去了敏锐的味觉，表现为咽痛、口臭、口腔溃疡、牙痛、痰多、腹胀、尿黄以及烦躁多梦等症状。
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