天天看电脑手机，感觉自己视力都下降了，请问下平时吃什么对眼睛比较好呢，可以分享下吗
吃什么对眼睛好
1、蔬菜水果定是要多吃的。
多吃蔬菜水果，对人的身体健康是非常重要的。而对于眼睛而言，蔬菜水果里富含的维生素A、维生素B、维生素C是非常重要的。
维生素A能有效预防和治疗干眼症，当缺少维生素A时很容易导致眼睛畏光，严重者可能会患夜盲症；
维生素B对眼睛视网膜健康至关重要，缺少维生素B不仅会导致眼睛畏光、流泪、发痒等还会使眼睛免疫力下降容易产生视觉疲劳，影响视力；
维生素C本身就是眼球晶状体的组成部分，重要性可见一斑，缺少维生素C的眼睛很容易患有白内障等眼部疾病。
2、黑豆核桃粉
材料：黑豆粉，核桃粉，牛奶，蜂蜜
做法：黑豆粉与核桃粉各一勺，用热牛奶冲泡一杯，根据自己口味加入蜂蜜少许。
效果：补充维生素B1，增加眼内肌力，加强调解功能，有效改善眼疲劳，有助于眼睛视力健康。
3、山药等汤
材料：枸杞，桑葚子，山药，红枣
做法：将各十克的枸杞、桑葚子、山药以及数颗红枣用水熬成汤。
效果：视力疲劳者如能坚持服用，既能消除眼疲劳症状，改善视力，还能起到一定的增强体质的作用。
4、饮茶明目
枸杞、菊花、决明子等都对视力健康有很大的帮助，特别是长时间面对电脑的白领等。
常喝菊花茶也能收到清心明目的效果，枸杞清肝明目，对保护视力也有很大好处。
饮茶能防止视力衰退和恢复视力。国际上普遍认为饮茶有抗辐射的作用，能减少计算机荧光屏X射线的辐射危害。
5、少吃甜品有助视力健康。
据有关实验表明，甜品在人体新陈代谢等反应中需要消耗大量的维生素B，使得人体维生素B缺乏影响视力健康。为了对眼睛好，建议少吃甜品。多吃水果、胡萝卜、粗粮等对眼睛好的食物。
上班族下午眼睛疲劳怎么办
1、间歇休息
短暂的休息时间可让眼睛放松，最好是离开座位，找一些远距离的目标来看，大约维持大约10秒，稍微地休息一下，对护眼有无穷大的帮助呢。
2、眨眨眼
其实眨眼动作是可让眼睛分泌泪水的，保持眼部湿润，对于配戴隐形眼镜的OL而言是相当重要的。很多女性就是因为太专注于工作，导致长时间盯着计算机屏幕而忘了眨眨眼这么简单的小动作，而另眼睛干涩不适。
3、调整电脑屏幕距离
建议距离为50-70厘米，而屏幕应略低于眼水平位置10~20厘米，呈15~20度的下视角。因为角度及距离能降低对屈光的需求，减少眼球疲劳的几率。
4、吸口气
吸口气对护眼有帮助吗？是的，其实在吸气时，可加速血液循环，根据调查，很多上班族因为太专注盯着计算机，就让呼吸速度变缓，所以要经常提醒自己，保持呼吸顺畅，以放松身心。
5、慎戴隐形眼镜
如果你本来泪水分泌较少，眼睛容易干涩，在电脑前就不适合使用隐形眼镜，要戴框架眼镜。在电脑前佩戴隐形眼镜的人，也最好使用透氧程度高的品种。
眼睛疲劳的危害
1、神经高度紧张会使眼睛发胀，视神经功能慢性减退。
2、眨眼动作的减少，使眼表面的泪液蒸发过多，且来不及得到及时的补充，久之则引起眼球表面的炎症。
3、对于青少年来说，长期近距离使用电脑会引起调节痉挛而看不清远处，继而造成真性近视等。
4、对于45岁以上的人来说，眼睛的调节能力下降会出现老花、近距离视物疲劳，并且不能持久用眼。
5、长期注视电脑会使疲劳症状加重，还可能诱发青光眼、白内障等眼病。
眼睛疲劳的话多吃蔬菜水果，多补充一点维生素。利用午间休息的时候适当的午睡一会，睡不着眯着也好的，放眼睛放松一下。长时间的盯着电脑屏幕以后眼睛痛的话就眺望一下远处的绿色树木，或者像上学的时候做的眼保健操的动作那样揉揉眼睛。晚上回到家了就早点休息吧，不要在躺在床上看电视玩手机了，晚上睡觉也可是用用蒸汽眼罩，能够让睡眠变得更好。
浪漫奢华的法式风格让家装更具魅力，在188金宝搏备用网址时要注意那些细节？2017/7/15 18:25:28
法式风格的188金宝搏备用网址设计毫无疑问是浪漫和奢华的代表，无论是从188金宝搏备用网址的整体效果上看，还是从188金宝搏备用网址的细节上看，法式风格188金宝搏备用网址的每一处细节都体现着它所想要传达出的浪漫奢 华的设计理念，那么，浪漫奢华的法式风格家装是如何进行设计的，在188金宝搏备用网址时要注意哪些细节呢？
现代儿童房设计要领分析，儿童房空间设计需注意哪几点2014/11/19 9:06:14
合理科学的儿童房设计，对于儿童的健康成长与其智慧的启迪有着极其重要的作用，同时一个创意十足的儿童房更易开发儿童的智力与创造性。因此，家长 在188金宝搏备用网址儿童房时，要特别注意安全性与合理性的搭配，从而让孩子拥有一个更加快乐的童年生活。
瓷砖脱落别紧张，这里有最简便的瓷砖脱落修补大法2017/11/13 21:39:16
瓷砖是家中常备的建材之一，常运用于一些水雾湿气比较重的地方，来代替粉漆墙，一般来说墙面瓷砖多运用在阳台，厨房，以及卫生间等地方，当然了随着现代化水平的提高，瓷砖也开始用作为瓷质地板， 活跃在家庭的各个角落，因为瓷质地板清洗方便的特点，甚至很多家庭地面全部铺设了瓷质地板。
原木色家具搭配什么颜色的墙？白墙不再是唯一2015/4/20 10:57:11
很多人都喜欢在自己家中布置几款原木色的家具，追求清新自然的同时又提升了生活格调。那么，该如何布置放有原木 色家具的空间呢？现在小编告诉你白墙不再成为唯一的背景，原木色家具一样可以搭配多彩墙面。
房屋可以不装踢脚线吗？不装的话有什么优缺点？踢脚线应该如何设计2019/1/22 23:48:41
前一段时间觉得家里踢脚线实在是丑到爆了，于是重新装了一下踢脚线，今天就和大家分享一下关于它那些事。家里的188金宝搏备用网址是那种极简的北欧风格的，所以 想要尝试下不用踢脚线的设计，让这种简约的特点更加明确，没想到，188金宝搏备用网址师傅真的帮我实现了。
墙贴怎么贴？墙贴画贴法集合2015/8/8 16:36:23
用墙贴画装饰家居空间越来越成为一种时尚、流行，不仅因为墙贴画价格便宜，更换频率快，可以随心情改变自家的装饰188金宝搏备用网址，而且墙贴画图案美丽，花样繁多，且组合 方式随心随性，贴法五花八门。那么墙贴是怎么贴的呢？怎样贴，墙贴的装饰效果才会更好呢？
用醋照亮你的美，那些用醋会变美的小妙招，你get到了吗2018/1/30 13:36:35
食醋，是我们日常生活中不可或缺的一种东西，是中国各大菜系中传统的调味品，然而很多人不知道 的是，醋还有保养肌肤、美白养颜甚至是祛斑褪斑的功效，为一种很廉价却功效显著的美容佳品。
微波炉要如何使用？微波炉使用方法教程图解大攻略推荐2015/8/29 15:26:13
微波炉最主要的功能就是用来对食物进行加热，但在实际的操作中也不乏会有人会利用微波炉温度会升高的原理，对冷冻的冻肉进行解冻、蒸蛋、煮饭等。但也有人认为长期使用微波炉加热的食物，会对身体有危害。这 就对微波炉的使用方法提出了要求。怎样才算是正确使用微波炉呢？微波炉的使用方法有哪些呢？
干货|常用的屋顶材料有哪些？详情看分析2018/3/19 23:12:38
随着城市高楼的林立，很多人不喜欢城市这种快节奏的生活，喜欢把家定居在郊外之一隅，享受舒适便捷的现代生活，那么人在山清水秀的地方建立了别墅，或者小洋房，那么在屋 顶材质上，肯定做过一些心理上的挣扎吧？常用屋顶上的材质有哪些呢？请看下文的详情分析吧。
卫生间如何除潮气？有了这些神器，挥挥手与卫生间湿气说拜拜！2018/8/29 21:36:45
卫浴间应该是居室中必备的功能区域，就像是我居住的单身公寓中，可以没有厨房，但是绝对没有卫生间。但是最近和朋友发现，这方天地中的潮气越来越大，洗完澡之后先不说水汽弥漫，有时候下班回来后 发现卫浴间依旧很是潮湿，空间中总给人种很压抑的感觉，怎么办呢，我们只能想办法去除湿气。
被宠物蛇咬伤该如何处理？如果有蛇牙残留怎么办，养宠物蛇需要注意什么2020/2/10 11:29:58
对于现代家庭来说，养一些奇奇怪怪的宠物已经不算少见的事，除了最常见的宠物猫，宠物狗之外，宠物蛇 也成为了很多人的新宠，虽然宠物蛇无毒，而且性格温顺，但是人们对于蛇类总有种惧怕的情绪。
你知道屋内的钟表摆放禁忌吗？家中钟表千万别这么摆2015/3/23 12:40:52
自古以来钟表就因其名称的谐音在风水学中有着不好的寓意，所以你要是相信风水之说的话，就要注意家中钟表的摆放位置有没有违反风 水禁忌了。那么这里小编就来给大家科普一下风水钟表应该如何摆放，它又有什么要注意的地方。
简单一步赶走卫浴镜的朦胧，除雾高招让你自恋不停2018/6/7 11:07:49
很多人在沐浴完毕后，会发现想要照镜子梳头发的时候，却发现镜子上朦胧一片，全都被雾气遮挡住了，这对于冬天来说是非常常见的现象，即使到了夏天，如果从空调房出来，一下子走到烈日 之下，戴眼镜的朋友也会发现自己的眼睛也是模糊一片，而在卫生间，如何才能解决这个困扰呢？
宜家风格电视墙是充满创意和想象，还是简单和实用呢？2015/4/7 15:26:16
宜家风格的设计是很多人都能接受的188金宝搏备用网址风格，一方面是因为宜家风格的188金宝搏备用网址简单，另一方面则是因为宜家风格188金宝搏备用网址设计也是充 满想象的。所以小编今天就为大家介绍宜家风格电视墙的设计，看看它到底是怎样的风格设计呢。
汽车轮胎暗漏是什么原因造成的，如何针对性的进行维修，防止轮胎暗漏的方法2019/8/29 15:07:11
四条轮胎的稳定性直接决定着车上人员的安全。平时我们更多的是关注车上的部件和各种安全辅助系统是否完善、气囊有几个 ，而对于轮胎往往比较容易疏忽，都觉得它比较经久耐用，而且看起来厚厚的，应该没什么问题。
地暖安装步骤解读，188金宝搏备用网址必知的地暖安装流程2015/3/25 14:03:09
作为抵御严寒的地暖受到很多用户的青睐，所以188金宝搏备用网址设计的时候地暖成为了很多家庭的必备佳品。小编为您罗列了正确 的地暖安装步骤以及地暖安装过程当中的注意事项，用户可以对照着来设计自己的地暖安装流程。
