失眠问题严重，可能是房间布置不对！卧室光线对睡眠有哪些影响

知识导读：人的一生有三分之一的时间都是用来睡觉的，如果睡眠不好的话，你想想，你就有那么多的时间是不快乐，感到不幸福的，那将是一件多么悲哀的事情。现在很多人都喜欢说自己睡眠不好，一到晚上就睡不着觉，其实问题可能不是你的身体出了问题，而是一些细节你没有注意，没能做好。

失眠问题严重，可能是房间布置不对！房间里太乱，东西太多，严重影响睡眠质量。很多人家的卧室里除了摆放床和衣柜以外，还会放上很多乱七八糟的东西。比如没地方放的沙发，又丑又笨重的床头柜，挂满了衣服帽子的衣架，反正是你目光所及之地，就没有一块是整洁没有东西的。卧室就那么大一点，本来床和衣柜就占据了相当大的空间，再摆上这么些东西，真的感觉呼吸困难，喘气费劲。而且过多的东西也会产生很多的灰尘和颗粒，一边睡觉一边吸入这些东西，时间长了想不生病都难。一定要想办法清除这些没用又占地方的东西，该挪走就挪走，真的没用的，就果断的扔掉吧，不然放在那可能一辈子也用不到。房间整洁了，空气流通也好了，睡眠质量自然就上来了。

床上用品一定要选择合适的。首先要说的就是枕头，枕头这个东西真的是要试过才知道是不是自己的菜，每个人的喜好都不同。有的人就喜欢高的枕头，稍微低一点就觉得头晕眼花。有的人就喜欢软一点的，觉得窝在里面非常安全。所以别人说好的，却不一定适合你，只有找到自己靠着、枕着最舒服、最放松的那个枕头才能够一觉到天亮。

床上除了枕头，重要的还有被子。有的人喜欢轻快的被子，就喜欢那种盖在身上就像没盖的感觉。可有的人就是喜欢厚又沉的被子，被压着才会觉得暖和。所以选被子和选枕头是一样的，要找到自己喜欢的那一款。但是不管是哪一种，被子的面料、里面的填充物一定要选择质量过硬的，毕竟是每天和你肌肤相亲的东西，总不能亏待了自己。有的时候可能就是因为被子里钻出的一根羽毛杆而被扎的一夜不能安睡，所以还是不要让自己成为“豌豆公主”的好。

卧室光线对睡眠有何影响？要想睡的好，卧室里的光线很重要。很多人都会发现，冬天人就比较懒，早上都不喜欢起床。可是到了夏天，一大早就被明晃晃的太阳晃醒了，想睡觉都难。所以如果你想睡个懒觉，不想早早就离开温暖的被窝的话，就买一款遮光好的窗帘吧。挂上窗帘，整个房间立马变成深夜。几点起床完全由自己决定，再不要让太阳来作为我们的起床闹钟了。有的人不喜欢卧室黑黑的感觉，那也可以选择戴上一款舒服的眼罩，眼罩一戴，世界瞬间黑暗。不过眼罩好像并不是什么人都能戴的，像我这种近视常年戴眼镜造成眼睛外凸的人来说，眼罩简直就是噩梦，每次戴上都会压的眼球生疼。所以购买之前还是要亲自试验一下，看看自己是不是适合戴眼罩。

另外有的人晚上睡觉不喜欢关灯，尤其是一个人住的，感觉全黑的世界会让人感到孤独而没有安全感。但是没有必要点着头顶上明晃晃的大灯睡觉，既晃的人睡不着，又对皮肤眼睛都不好。这时候你需要的是一款小巧而光线柔和的小夜灯，在黑暗的夜晚可以温柔的陪伴在你身边。很多小夜灯都带有音乐功能，可以播放一些有助于睡眠的轻柔的音乐，还可以选择定时播放。这样一边听着音乐一边进入梦乡，应该会有个好梦的吧。

除了这些方面，睡眠不好的你还可以做一些这样的努力。

不要让手机陪伴你睡觉。很多人睡眠不好，并不是因为睡不着，而是不舍得睡。觉得晚上躺在床上看看手机、刷刷朋友圈，是一件非常惬意的事情，可是刷着刷着就不小心到了深夜。所以决定要睡觉的时候就坚决的把手机放在一边，不要看它，只专心在睡觉这一件事上。

如果还是睡不着的话，不妨在白天增加一些运动量，大汗淋漓、身体疲累之后，晚上应该会能够很快入睡的。不过千万不要在睡前做太过激烈的运动，做一些睡前瑜伽倒是可以，不然会产生反效果的。

所以，如果想要睡得好，不但要做好外界环境的准备，也要注意自身的调节。二者相辅相成了，想要拥有一个完美的睡眠的愿望很快就会实现了。