为什么晚上刷牙比早上刷牙重要？一天真的要刷两次牙吗？睡前该如何保证口腔清洁

知识导读：对于口腔清洁，我小时候不重视，甚至经常不刷牙，现在则是懊悔不已，因为在每年的不断洗牙之中，否则牙齿发言造成的疼痛，可能让人睡不着觉，而在洗牙，了解牙齿保养的过程中，也逐渐了解到了一些先关的内幕，其中就有当时医生的一句话：上刷牙比早上刷牙重要！

当初洗牙的时候，医生问我有没有晚上刷牙，我本人和父母一样，养成的是早上洗漱的习惯，但其实晚上睡觉前，或者晚饭后刷牙，远比早上一次更重要，那位医生甚至说，即便是早上不刷，也不能晚上刷！

为什么怎么说呢？一般情况下，我们早上洗漱完毕之后，吃完早饭开始上班，直到下班，都是不接触洗漱的，也就是后所，早中晚三餐都是要要经历，因此牙齿缝隙之中会残留大量的食物残渣，如果晚上不及时清楚，经过一晚上时间发酵，上面的细菌就容易沉积，最典型的就是形成牙结石，此外也会引起口臭这类的情况出现。

如此说来，一般人不都应该晚上刷牙而并非提倡早上洗漱，那绝大部分家庭都是早上必须刷牙的，这难道不嫌多此一举吗？其实早上刷牙也是非常必要的！

这主要是因为我们人体的口腔经历了一晚上的沉眠，牙齿上菌斑会死灰复燃，越积越多，如果你早上不刷牙，不及时清楚的话，那么就会经历一天的大循环，导致这些细菌能深入道牙龈深处去霍霍牙龈，时间长了就会越积越厚，最后导致牙结石，牙龈炎，对口腔健康造成威胁。

所以说，早晚刷牙都是有它必要的道理的。有人或许会提问，刷牙早晚一次，真的没问题吗？会不会对牙齿健康造成威胁呢？其实有两种说法，一种是不建议一天刷两次，因为刷牙本身会对牙釉质造成破坏，频繁的洗刷就会出现过犹不及的现象，有些专家推荐一天一次。

但个人而言，晚上刷牙还是不可忽略的，但也必要太频繁，我建议大家可以隔一天晚上刷牙一次，尤其是一些牙齿相对比较健康的朋友，如果牙齿相对不健康，已经多次洗牙，有相当大的牙缝的，这样的话，我觉得一天早晚一次，防微杜渐还是有必要的。

最后说一下，我们日常生活中在日睡前，该如何保持自己的口腔健康呢？

1、晚上刷完牙不能吃东西

这是铁律，一些家教好的孩子都是被父母严格控制的，一般晚饭之后就需要刷牙洗漱，刷完牙除了喝水，其他的就不能吃东西了，这样其实不仅仅能保证身体的口腔健康程度，还可以起到控制体重的效果，不信，一些身体偏重的朋友，尝试晚饭后不吃东西，不能点夜宵，坚持几个月，杜绝这个习惯之后，总归对减肥是起到帮助的。

2、睡前剔牙

我睡前喜欢看小说或者玩游戏，看看视频，以前洗牙的时候买了好几盒牙线，于是也算是养成了一个睡前剔牙的习惯，当然不能太过，适当剔牙能清楚一些刷牙无法清楚的顽固污垢，就是它跟掏耳朵一样，容易上瘾。

3、漱口水

可以购买一些漱口水，在睡觉之前对牙齿进行最后清洁，漱口水能抑制牙龈菌斑的出现，从而能保证在睡眠过程中，牙齿的健康。