有什么适合懒人的运动？懒人运动能减体重吗？经常运动的重要性介绍

知识导读：随着现代生活品质的提高，其实我们在生活中反而变得越来越懒了，故而推出了很多懒人系列的东西，比如说懒人听书，懒人运动等等，这次要跟大家说的便是关于懒人运动，有什么适合这类人群的健身方式吗？这类运动能否起到减肥效果。

现在很多网络流行的懒人运动法，简单的说就是能随时随地的运动，而不用跑去什么健身房这类的地方，甚至一些科研在沙发座位上，不用挪动屁股就可以达到健身效果。

其实，懒人运动说到底和普通类型的健身有本质上的区分在于，懒人运动往往是单方面的运动方法，比如说脖子，下巴，腿脚等等。之前我看过一个懒人运动里防止颈椎病的，差不多用头当笔写“大米”二字，还有防止下巴上赘肉突出，想要让下巴变得更加紧凑的。

其实这些都可以算是懒人运动的一种类型，它能否减去体重？运动层面上来说，还是存在一定效果的，但肯定是效果不大。毕竟这类只能说是无氧运动，消耗很小，见效速度非常慢，即便有，那也只是针对某个部分，比如说下巴操，练习时间长了，最多也只能瘦下巴，对于降低体重来说，更是九牛一毛。

不过懒人运动之中也有很多比较不错的全身运动，适当的时候，适当练习不仅能健身，也可以起到减肥效果。

1、多走

大部分人懒人其实并不懒，只是体质决定了他们很难进行高强度的健身运动而已，但是很多却是可以潜移默化的进行，比如说走路上下班，我想很多人挺喜欢享受这种慢生活的，上班路上听听歌，吃吃早餐，在街道上慢慢走，不过前提是公司距离与住址不远，否则上班容易迟到，而且走断腿。

2、工作间隙运动

尤其是一些在办公室工作的朋友，容易久坐等情况。这时候你珍惜上班时候的时间，出去走走，比如说多去倒倒水，上上厕所一样，懒人屎尿多嘛，其实多这样动动，对于身体而言是非常有益的。

此外在工作的时候也可以舒展全身，教你一种简单的方法，首先身