如何通过指压板健身呢？指压板对身体好处，使用时需要注意什么？

知识导读：说起指压板，我想很多人都会第一时间联想到几年前非常火的一档综艺节目，从第一集开始，指压板几乎成为了节目特色的传统，因为节目热度关系，导致了很多人也会网购指压板进行健身。

对于指压板，大家的印象就是竖立着一个个“小竹笋”，踩上去一定很疼吧？毕竟节目里的明星站在上面，各个都是面露痛苦，它真的可以起到健身效果吗？其实是行的，下面给大家简单说说，关于指压板健身的方法。

其实指压板本身就具备健身功能，它的健身与大家做运动时候带来的健身效果有很大的差异，指压板的健身效果更多则是按摩。我们买到的指压板往往表面覆盖了一层尖锐的突出部分，当人体足底踩到上面的时候，这些突出部分会挤压足底穴位，从而起到外力按摩，活血通络的效果。

正确的使用指压板方法，并非是高强度的利用在指压板的挤压性能，对足底的穴位进行高强度按摩。

比如说负重运动，或者奔跑，因为身体本身体重就非常大，这样的做法非但不会起到有效的锻炼效果，反而会压迫足底神级与指压板的锐利面接触，一个弄不好可能令足底的神经出现损伤情况。

除了负重和跑步之外，也不能在指压板上跳跃，要知道在平地上跳跃是对膝盖有一定损伤的，如果是在指压板上，不仅不会因为存在缓冲的缘故，导致足底反射区的刺激反而会更强，因此就会出现损伤膝盖，或者扭伤腿部等情况的发生。

以上就是使用指压板时需要注意的。

那玩指压板对身体有什么好处呢？

1、按摩

这一点是指压板最基础的效果，其实不仅仅只有按摩脚底板，你也可以尝试平躺上去，也能起到一定按摩效果。

2、提升柔韧性

根据研究统计，长期踩踏指压板的话，身体的柔韧度会得到显著提升，从而并列提高了人体的平衡性和灵活性，对于一些球类运动，比如说篮球爱好者来说，提升身体灵活性在球场上，会有更大的发挥空间。

3、降低心血管疾病

医学研究统计，如果经常使用指压板进行健身的话，可以对高血压和一些心脏疾病，有着很好的预防效果，此外最显著的就是降低心血管疾病的发生。

4、防止人体老化

合理的踩踏指压板，能帮助身体进行加速血液循环，从而可以调节各个器官之间功能和寿命，加强人体的新陈代谢能力，达到刺激细胞活性，令人体变得更加年轻。

5、助眠

指压板其实可以刺激人体的痛点，对于很多生活中压力比较大的人来说，能起到有效的解压效果，很多人因为生活中精神压力大的缘故，导致出现抑郁，失眠等情况，合理的利用指压板，则能起到助眠效果。

在使用指压板的时候，我个人不建议大家让老年人和小孩使用，因为这类人群往往会受不了这个刺激，容易出现一些生理上的不适感。另外，如果以前脚步受过伤，或者存在炎症，如今尚未痊愈的话，也不建议贸然尝试指压板，就怕因为刺激了里面的淋巴组织，最后出现旧伤复发的情况。