哪些体育运动需要用到弹跳力呢？日常生活中如何才能练习自己的弹跳力

知识导读：现在生活中我们遇到的体育运动可谓是五花八门，不同的运动侧重点也不一样，其中不少运动需要运用到弹跳力，下面我给大家说说，我们日常接触的，所需要运用到弹跳力的运动项目。

1、篮球

弹跳力对于篮球来说，非常的重要，无论是中锋，前锋还是射手，都需要一定的弹跳力辅助。大中锋大家都知道，就是站在篮板下如铁塔一般，主要用来抢篮板的，寻常情况下，如果对手各自不高的话，很多人都懒得跳，但是与高手同台竞技，大家都是一米九，那么弹跳力更高一筹者肯定能站到优势。

即便是后卫，尤其是得分后卫也就是射手，拥有一定的弹跳力，能在出球的时候，抬手高度更高，如此以来能非常好的防止被人盖帽。故而，弹跳力的好坏，其实是一个篮球运动员实力的一大衡量尺。

2、排球

排球的分类有很多，但是基本上所有排球对弹跳的要求都很高，其实大家能发现，基本上所有这项运动的运动员，弹跳能力都是相当惊人的，这些都是在后天的训练之中所锻炼出来的。

有人说，在排球技术上，运动员的技术与弹跳能力是具备直接关系的，并且在同等身高的情况下，弹跳的好坏，几乎是对整场比赛的胜负，起到决定性的作用，因为在这一过程之中，跳的比较高的人，往往扣拦的得分率也是非常高，两者之间是成正比的，此外，一些弹跳力特别出色的选手，甚至会印象整个队的战术。

3、羽毛球

羽毛球其实也是我们国民运动之一，因为这种运动强度中等，并没有篮球那么激烈，但也具备一定的训练强度，是很多女性们比较青睐的健身方式之一，而男性也并不会觉得这是一个女性的运动，毕竟男性打羽毛球也出过如林丹这样的世界冠军。

在羽毛球运动之中，虽然所需要跳远的次数并不多，但是如果你具备非常好的弹跳素质的话，能够在羽毛球的扣杀或者绝地防守过程中，其中至关重要的作用。

除了这三类我们日常生活中比较常见的球类体育运动之外，还有很多健身项目，比如说蛙跳，跳高，跳远，跳绳之类的运动，也需要充沛的弹跳力，才能取得更加好的成绩。但是，弹跳对于很多人来说，仿佛是天生的一样，想要进一步强化，很难！下面我给大家说一下，如何才能提升人的弹跳性。

目前来说世界上最公认能提高弹跳技能的训练方法，应该是NBA里的《美国弹跳训练计划》，当然，其中的训练计划内容也算是相当的魔鬼。

首先需要计划15周，每周3次的运动量，其中包括热身拉伸，主要是做一些能抬高腿脚的小碎步或者踢腿动作，能锻炼韧带；半蹲跳，这种跳法的高度大概在20-30CM；提踵；台阶跳；纵跳；脚尖跳，即脚尖着地的的跳法，每次起落的时候，腿部尽可能的要保持笔直；蹲跳，蹲下时奋力跃起，往往需要垂直的挑起，并稳下身子。

不过普通人的话，不需要这么严格且系统的训练，我觉得大家做做热身运动和接种，同时日常接触一些比如排球，篮球这类，能锻炼跳高的运动项目即可。