踢毽子有什么好处和坏处？如何防止踢毽子的时候肌肉被拉伤

知识导读：随着夏天的到来，在傍晚的公园里又出现了一些成群结队锻炼的影子，度过酷暑的同时，也可以让身体变得更加健康，在夏天很多朋友喜欢踢毽子，不仅可以锻炼身体，也能够和周围人加深感情，但需要注意的是，踢毽子虽然对身体很有好处，但是它也存在着一些弊端。

一、踢毽子的好处

1、锻炼身体

在踢毽子过程当中，往往会使用到特别多的花样，这些花样动作对我们的腰部以及上肢有着很好的锻炼效果，长期坚持的话，身体各方面的肌肉都可以锻炼到，整体素质也会得到明显上升。

2、强化下肢力量

这项运动对下肢力量要求较高，在踢的过程当中，下肢肌肉力量会得到明显增强，血液循环也可以得到相应的改善。

3、提高身体反应度

踢毽子的时候身体需要在很短的时间内做出最为正确的反应，否则运动就无法继续下去，所以说经常踢毽子的人，一般反应能力都比较强，长期锻炼的话，身体灵敏度提高的同时大脑也会更加的灵活。

4、提高注意力

毽子在空中是以多种形式来运动的，所以踢毽子的人必须在短时间内将注意力集中在毽子上，并且在第一时间接住，长时间这样训练的话，注意力也可以提高不少。

二、踢毽子的坏处

1、拉伤肌肉

这项运动的强度虽然不是太大，但是在踢之前最好是做一些准备活动，尽可能的让各个关节部位充分活动开来，否则的话，肌肉很容易因为一些复杂的动作而被拉伤。

2、影响腿部线条

经常踢毽子腿部会得到非常有效的锻炼，如果老是用一条腿踢的话，长久下来就会出现两条腿肌肉大小不一样的现象，影响身材的美观，此外，踢毽子也容易造成腿向内弯曲，导致体态发生一定的改变，这一点也希望各位朋友注意。