运动过量对身体有什么危害？高强度运动容易令身体产生哪些不适

知识导读：在大多数人的认识当中，合理的运动能够让身体变得更加健康，有增强体质的功效，但是运动也应该适量，如果过度的话，不仅不会对身体有任何的帮助，而且还会引发一系列严重的后果，可能大多数人对这一点不是特别了解，下面我们就来简单介绍一下。

如果每次运动量太大的话，身体能量会急剧消耗，神经就会处于高度紧张状态，进而情绪会变得特别兴奋，身体的内分泌会受到一定的影响，血睾酮水平会明显下降，如果身体处于这个阶段的话，不仅体力恢复速度比较慢，而且竞争意识也会下降，长此以往，身体的各项运动性能就会退化，如果是女性朋友的话，特别容易引起月经失调。

在高强度的运动当中，身体会排出大量的汗液，随之也伴随着铁元素的排出，如果这种状态持续很长时间的话，极易引发运动性贫血的状况，这是因为体内缺乏铁元素而引起的，具体表现是在剧烈运动之后，面色苍白，四肢无力，精神萎靡，如果出现这种情况的话，最好是及时补充维生素c，可以有效预防。

身体在运动的过程当中，各块肌肉都处于兴奋状态，如果保持较长时间的话，肌肉就会失去弹性，这样身体会变得特别疲劳，各项机体功能都会下降，如果运动时间持续较长的话，那么身体所消耗的能量同摄入的能量就会构不成一种平衡的状态，进而正常的新陈代谢都会受到一定影响，体重也会逐渐下降，身体各项免疫力都会得到降低，疾病也就接踵而至。

如果运动的强度超出自己身体极限的话，极易造成损伤，轻则引起肌肉酸痛，严重一点的话，肌肉还会拉伤，在这种情况下，至少需要半个月的时间才可以恢复到原有的状态。

很多朋友比较喜欢运动减肥的方式，但千万要选择自己能够接受的运动强度，千万不要抱着急功近利的心态，因为如果身体超负荷运动的话，心跳速度已经超出了身体的极限，在这种情况下，如果继续坚持的话，极易引发心脏疾病，一般情况下来说，心率如果超过人体极限心率值的85%的话，则特别容易对身体造成损伤，这一点也希望大家注意。

其次，运动强度过大的话，关节也会受到极大的磨损，这是因为在运动的时候，我们需要时常对抗地心引力，长期以往，关节的磨损速度就会加快，不仅容易诱发一些关节类的疾病，而且骨质疏松也会随之出现，膝盖是人体极其特殊的一个部位，因为它一旦受到破坏的话，是很难再次复原的，尤其是对于很多中老年人来说，他们的各项器官都已经老化了，而且器官自行修补能力也特别低，如果出现这种情况的话，身体的伤害是无可逆转的，起码目前的医疗技术水平根本无法全面治疗。

运动过量的话也可能导致肾衰竭，由于身体长时间消耗能量，体内体液的平衡会被打破，细胞膜的完整性也会随之改变，进而细胞内溶物就会出现代谢紊乱的情况，长期如此的话，身体就会出现横纹肌溶解综合征，进而导致肾衰竭，不仅会对身体健康造成极大的破坏，而且会威胁到生命安全，这一点希望大家注意。

以上就是运动过量对身体的危害，希望对各位朋友有一定的帮助，其实无论何种体育项目，都具备着一定的风险性，大家在锻炼的时候应当根据个人的实际情况来选择，在确保身体健康的前提之下再锻炼才是最好的选择。