生理期有哪些适合的体育项目，应该注意什么问题，生理期可以练习瑜伽吗

知识导读：对于女性朋友来说，减肥瘦身可以说是一个长盛不衰的话题，无论自己的身材有多苗条，总是想着一味的控制体重，以求达到更好的曲线效果。在生活当中，大多数女性朋友减肥的方法都是通过运动来进行的，但同时也面临这一个问题，她们每个月都会有生理期，在这个阶段内，如果不做任何运动的话，可以说前几天的效果就荒废了，面对这种情况该怎么办呢？

其实从严格意义上来说的话，生理期是完全可以进行运动的，而且有时候往往还可以达到不错的效果，减肥效果也会更加的明显。但需要注意的是，在这个阶段之内千万不能以运动减肥为主，也不要选择节食等等减肥方式，因为这个阶段身体特别脆弱，而且免疫力比较低，如果进行剧烈运动的话，不仅会对我们的身体造成无可逆转的伤害，而且有时候也会诱发一些疾病，这一点大家一定要注意。

女性朋友们在经期运动的时候，大动作运动和高强度运动一定要杜绝，比如跳远，长跑，仰卧起坐等等之类的，这些项目都是不可以做的，因为会引发痛经，而且出血量也会增加，但如果在这个阶段，在身体能够接受的基础之上，适当做一些运动的话，不仅有助于血液循环，而且还可以让神经系统变得更加平衡。还能够进一步加快骨盆肌的收缩放松，以便排出经血，在一定程度上还具备减轻痛经的作用。基于这种情况，接下来我们再和大家谈谈在生理期内哪些运动是可以做的？

首先就是走路，走路是最简单也是最容易的一种减肥方式，只需要每天在吃完饭后慢走30分钟，都能够得到不错的效果，这项运动特别适合在女性生理期内进行，而且对她们的身体不会造成任何伤害，每天适量散步的话，还可以改变心情，情绪也会变得特别愉悦。

其次，对于那些身体素质比较好的朋友来说，慢跑也是完全可以进行的，但需要注意的是，在这个过程当中一定要及时补充身体水分，否则身体水分的流失速度会加快，而且生理期的种种不良反应也会加重，每次慢跑的时间不建议太长，控制在30分钟左右就可以了。

对于现代女性朋友来说，瑜伽可以说是生活当中密不可分的一部分，它不仅可以达到我们想要的锻炼减肥效果，而且在一定程度上还可以让线条变得更加漂亮，久而久之外在形象也会变得更加具有气质，更为重要的是，这项运动是可以在生理期进行的，避免一些大动作就可以了。

以上就是经期比较适合做的运动，但是任何运动都存在着一定的风险性，虽然身体素质允许，但是在做的时候，我们也应该注意一些问题，下面就给大家简单的说说。

在生理期内，一定不要接触和水相关的运动，比如游泳，水球等等，在这个阶段人体的免疫力比较低，在水中容易患上各种各样的疾病，极易出现感染的现象。

其次，一些竞技类项目也是非常不建议参加的，因为在这项运动当中，身体会长时间保持高度集中的状态，特别容易导致内分泌失调，因而导致生理周期紊乱，严重一点的身体健康也会受到影响。

以上就是生理期适合的运动以及需要注意的问题，希望对各位朋友一定的帮助，其实无论选择何种形式的体育项目，身体健康才是第一位的，一定要在确保健康的基础之上再进行，这样才能够发挥出最大的锻炼效果。