生理期有哪些适合的体育项目,应该注意什么问题,生理期可以练习瑜伽吗

2019/5/6 12:08:29知识来源:金宝搏有没有app188金宝搏备用网址队编辑:夏青

知识导读:对于女性朋友来说,减肥瘦身可以说是一个长盛不衰的话题,无论自己的身材有多苗条,总是想着一味的控制体重,以求达到更好的曲线效果。在生活当中,大多数女性朋友减肥的方法都是通过运动来进行的,但同时也面临这一个问题,她们每个月都会有生理期,在这个阶段内,如果不做任何运动的话,可以说前几天的效果就荒废了,面对这种情况该怎么办呢?

其实从严格意义上来说的话,生理期是完全可以进行运动的,而且有时候往往还可以达到不错的效果,减肥效果也会更加的明显。但需要注意的是,在这个阶段之内千万不能以运动减肥为主,也不要选择节食等等减肥方式,因为这个阶段身体特别脆弱,而且免疫力比较低,如果进行剧烈运动的话,不仅会对我们的身体造成无可逆转的伤害,而且有时候也会诱发一些疾病,这一点大家一定要注意。

女性朋友们在经期运动的时候,大动作运动和高强度运动一定要杜绝,比如跳远,长跑,仰卧起坐等等之类的,这些项目都是不可以做的,因为会引发痛经,而且出血量也会增加,但如果在这个阶段,在身体能够接受的基础之上,适当做一些运动的话,不仅有助于血液循环,而且还可以让神经系统变得更加平衡。还能够进一步加快骨盆肌的收缩放松,以便排出经血,在一定程度上还具备减轻痛经的作用。基于这种情况,接下来我们再和大家谈谈在生理期内哪些运动是可以做的?

首先就是走路,走路是最简单也是最容易的一种减肥方式,只需要每天在吃完饭后慢走30分钟,都能够得到不错的效果,这项运动特别适合在女性生理期内进行,而且对她们的身体不会造成任何伤害,每天适量散步的话,还可以改变心情,情绪也会变得特别愉悦。

其次,对于那些身体素质比较好的朋友来说,慢跑也是完全可以进行的,但需要注意的是,在这个过程当中一定要及时补充身体水分,否则身体水分的流失速度会加快,而且生理期的种种不良反应也会加重,每次慢跑的时间不建议太长,控制在30分钟左右就可以了。

对于现代女性朋友来说,瑜伽可以说是生活当中密不可分的一部分,它不仅可以达到我们想要的锻炼减肥效果,而且在一定程度上还可以让线条变得更加漂亮,久而久之外在形象也会变得更加具有气质,更为重要的是,这项运动是可以在生理期进行的,避免一些大动作就可以了。

以上就是经期比较适合做的运动,但是任何运动都存在着一定的风险性,虽然身体素质允许,但是在做的时候,我们也应该注意一些问题,下面就给大家简单的说说。

在生理期内,一定不要接触和水相关的运动,比如游泳,水球等等,在这个阶段人体的免疫力比较低,在水中容易患上各种各样的疾病,极易出现感染的现象。

其次,一些竞技类项目也是非常不建议参加的,因为在这项运动当中,身体会长时间保持高度集中的状态,特别容易导致内分泌失调,因而导致生理周期紊乱,严重一点的身体健康也会受到影响。

以上就是生理期适合的运动以及需要注意的问题,希望对各位朋友一定的帮助,其实无论选择何种形式的体育项目,身体健康才是第一位的,一定要在确保健康的基础之上再进行,这样才能够发挥出最大的锻炼效果。

生理期适合哪些运动相关评论

188金宝搏备用网址搭配之暖暖空间大变身
秀友们还在学习创意家居188金宝搏亚洲体育app

简洁个性的北欧窗帘

古典垂幔窗帘的奢华气质

混搭卧室内的唯美窗帘

中山凯茵豪园北欧窗帘设计,装点纯净唯美的简约家

混搭风格卧室内设计的亮丽红色背景墙,搭配上实木复古设计的单人床,展现出了混搭风格独特的时尚与个性魅力。而不规则窗户的设计,采用了极为纯净唯美的多层窗帘,花边的装饰展现出了浪漫温馨的韵味。

13 175

日式二居室188金宝搏备用网址赏析

绿色的鲜活生命力量

创意设计的实木儿童床

日式风格188金宝搏备用网址案例赏析,怀有意境的经典日式二居室

温暖温馨、清新纯净这是日式风格188金宝搏备用网址给我们的第一感觉,也是之后它会留给我们的最为深刻的感觉。在这个日式风格打造的客厅空间当中,充满升级和活力的各式的盆栽植物也是这个空间十分重要和完美的点缀,它可以让日式风格的魅力在这个空间中长久的存在下去。

16 195

淡雅舒适的现代三居室

古色古香的朴实客厅

灰色调下的简约精致感

绍兴竹林阮社二期现代设计,领略三居室独特风貌

充满了朴实与典雅气质的客厅内,一张简约舒适的米色布艺休闲椅,搭配上传统朴实的树桩茶几,凸显出了居室内的舒适惬意感。简约背景墙上装点的金色复古装饰品,使得现代风格的绍兴竹林阮社二期空间中流淌着独特的个性色彩。

11 264
女性运动中的商品搭配