普拉提和瑜伽之间有什么区别，两者锻炼的方式有何不同？女性应该如何选择

知识导读：对于女性健身来说，瑜伽一直以来是一种受到大众推荐的方式之一，它能够锻炼人体的柔韧性，对于身体的塑形能够起到非常好的效果，而最近，古印度的瑜伽也受到了近代另一种新鲜事物的挑战，那就是普拉提。

现在很多女性在选择室内健身运动方式的时候，都会被瑜伽和普拉提这两者难倒，那么他们之间有什么区别呢？

1、起源

瑜伽来自于古印度，这点大家都知道，古印度将其定义为一种精神和肉体合一的修行运动，从一开始，它并非是健身用的，而更像是佛道那种打坐修炼，最后通过近千年来的蜕变，成为了一种偏向于全民生活的一种健身运动方式，其实瑜伽也是现代通过互联网的传播以及世界和平背景下开始流行的。

与瑜伽不同的是，普拉提二十世纪初的时候，被普拉提先生创立的一种独效的运动法门，在一战之中用来满足士兵的康复训练，算是一种独特的运动疗法，如今也跟瑜伽一样，一起在世界上开始普及开来。

2、本质

瑜伽的本质是更加侧重于一种“意识的呼吸”，将身心与大自然结合在一起，从而满足效果。普拉提则注重肌肉强身，针对于腰背部位的训练，通过机械般的训练，满足一种人体肌肉的恢复，以及身体的塑形需求。

3、呼吸方式

在进行瑜伽运动的时候，主要侧重于胸腹部位进行呼吸，所用到的也是“完全呼吸法”，一般鼻子呼吸的过程中，胸腹也需要扩鼓，收缩。而普拉提的话，则是运动中常见的鼻吸口呼，这就是“横向呼吸法”，空气呼吸循环一般不会进入腹部，到胸腔，肋骨位置的时候，就能已经进行了一个简单循环的过程了。

4、效果

对于健身之人而言，大家其实在追求一种良好的健身效果，选择往往对自己裨益最大的运动为关键。瑜伽健身的话，主要是侧重对于人体柔韧度的训练，这种训练的方法，运动过程中往往保持一种维持本身姿势的效果，通过内呼吸调节，从而满足一整身体轮廓线的塑形，达到一种人体蜕变的效果。

而相比较之下，普拉提运动的更加注重肌肉本身的呼吸，在运动过程中，偏动不偏静，最求一种机械化的部位锻炼从而达到一种塑形的效果，而且在运动上更加偏向于一些腰背和脊柱关节的保护。

5、锻炼方式

瑜伽在锻炼方式上，最求一种空腹训练已达到训练效果MAX，这样的锻炼方式还需求瑜伽垫进行一定的辅助，其实前者和古印度瑜伽差不多，空腹训练的话，其实时间鏖得久，对人体并不好，容易引发胃病。

而普拉提的锻炼要求可以不是空腹，但是不能在餐后进行，相比较之下，后者更加人道一点，这样一来能够减轻因为长期空腹导致的胃病伏笔，除此之外，早锻炼辅助上，瑜伽是要靠专门瑜伽垫的，而普拉提的锻炼方式可以是在瑜伽垫上进行，也可以直接在地板上进行，更加的方便一些。

其实，如果是女孩子要选择一种的话，还是要看自己想要达到的效果，如果是为了减肥的话，更加推荐是普拉提，如果是为了身材塑形的话，更加推荐瑜伽。