差不多有一个月了，这段时间每天都是晚上睡着之后，等到凌晨，差不多三四点的时候会醒来一次的，又不是上厕所，就这么平白无故醒来，这到底是怎么回事啊，对于这种情况有办法解决不
半夜总醒的原因：
1、肝火旺盛
我国传统认为，世间万物发展因天之序，有一定的规律，人体也是一样，在不同的时辰，也对应不同的脏腑。凌晨1-3点的时候，对应的就是肝了，如果这段时间老是醒来，可能就是肝火旺了，肝火旺的人还常会出现眼干、耳鸣、头痛、口苦、容易生气等问题。
2、压力过大
相信大家压力大的时候都会有失眠的情况了，现在社会生活节奏比较快，很多人的压力也是很大的，虽然看起来没什么，但是心里总是在想着事情，长期下来人就会产生焦虑的情绪了，睡眠自然也不好，半夜也容易醒来。
3、心律失常
睡觉老是半夜醒来的原因有很多，例如睡前过度疲劳，如果没有这种情况，而且在醒来的时候，还出现心跳快、喘不上气等问题，这时候就要小心了，可能是心脏出现了问题。
4、间歇性失眠
如果老是在凌晨两三点突然醒来，在醒来之后又睡不着，只能默默数着一只羊，两只羊……这就可能是失眠导致的了，失眠最常见的症状就是难以入睡、睡眠质量差、睡眠时间短，同时，患者还会有记忆力、注意力下降等情况。
半夜总醒的解决方法：
1、治疗疾病
导致睡觉老是半夜醒来的原因有很多，要想改变这个情况，首先就应该先治疗疾病，例如肝火旺盛可以喝菊杞茶、心律失常应该检查原因并治疗，压力过大应该注意舒缓自己的情绪等等。
2、帮助一夜好眠的小建议
(1)选个好枕头
枕头对于睡眠来说是很重要的，如果枕头过高，就容易落枕，枕头过低，呼吸会受到影响进而不利于睡眠。好的枕头应该可以支撑头颈，使颈部处于正常颈曲位置，并保持颈部肌肉、韧带处于放松的平衡状态。
(2)睡前不要吃东西
如果在睡觉之前吃东西的话，食物都没消化完毕，肯定会影响到睡眠。最好的做法就是，在睡觉前的2～3小时都不要吃东西。
(3)营造良好的睡眠环境
在睡觉前不要剧烈运动，可以调整一下自己的心情，听听轻松的音乐，或者冥想一下。另外，对于一些刺激、恐怖类的电视就别看了，也不宜喝浓茶、咖啡，最好就是来一杯热牛奶。
其实还是得提高睡眠质量，可以试试这么做：
01食物疗法。在一般情况下晚上临睡前喝一杯温牛奶，半小时后即可进入睡眠。
02心理行为疗法。上床前不要给自己任何暗示，不要有“我今晚可能睡不好”、“今晚不要失眠”之类的想法，上床后也不要强迫自己“快点入睡”、“不要想事”晚上入睡后，如果中途醒来，不要睁开眼睛、不要开灯看表。
03选择看书而不是打开电视，但一定要是纸质书，不是电子书，因为大多数电子阅读器有强烈的背光。睡觉前的放松阅读可以帮助你快速进入深度睡眠。
04睡眠环境。睡觉时调低卧室温度，将窗帘拉上遮住光线，如果对声音很敏感可以戴上耳塞。
05睡前锻炼。如果你消耗掉你的身体能量那当然入睡要快些啦，因此在睡眠前可以进行30-45分钟左右的有氧运动，也有助于睡眠哦。
经常起夜的话在饮食上是有禁忌的，具体如下：
1、牛奶、巧克力、柑、橘
美国学者对小儿遗尿的原因进行深入的研究后提出，饮食中牛奶、巧克力和柑橘类水果过量，是造成小儿夜间遗尿的主要原因，其中牛奶过量造成的遗尿达60%。只要停止进食上述食物，遗尿现象几乎可立即消失。究其原因，主要是这些食物在小儿体内可以产生变态反应，使膀胱壁膨胀，容量减少，并能促进平滑肌变得粗糙，产生痉挛。同时，这一变态反应会引起小儿睡得过深，在有尿时不能醒来，导致遗尿。
2、辛辣、刺激性食物
小儿神经系统发育不成熟，易兴奋，若食用这类食物，可使大脑皮质的功能失调，易发生遗尿。因此，在膳食中应忌辛辣、刺激性食物。
3、白天限制饮水
对于小儿遗尿者，白天不要过度限制其饮水量，要求患儿每日至少有1次随意保留尿液到有轻度胀满不适感，以锻炼膀胱功能。
4、晚餐后饮水多
下午4时以后，督促小儿控制饮水量，忌用流质饮食，晚餐尽量少喝水，以免加重肾脏负担，减少夜间排尿量。
5、多盐、糖和生冷食物
多盐多糖皆可引起多饮多尿，生冷食物可削弱脾胃功能，对肾无益，故应禁忌。
6、玉米、薏苡仁、赤小豆、鲤鱼、西瓜
这些食物因味甘淡，利尿作用明显，可加重遗尿病情，故应忌食。
容易引起尿频的水果：
治疗前列腺炎引起尿频的水果：苹果、无花果、荔枝、猕猴桃
我有时候也会这样的，比如说有什么事没有完成，心里记挂着，睡到一半也是会醒来，这个其实是压力比较大吧，现在人感觉多多少少都有点这样的，主要是生活节奏比较快，这还得靠平时的解压，将心中的压力释放出来，可以跟朋友倾诉，或者是运动购物之类的，都能起到作用的，还有就是肝火比较旺，也会导致凌晨醒来，如果真的有某方面疾病的话建议去医院看看，还有就是睡前不要吃东西，保持良好的睡眠环境，提高自己的睡眠质量。
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