不知道是什么原因，最近这几天夜里老是反反复复的做梦，而且醒来之后相反会觉得很累，没有休息好的感觉是怎么回事?
睡觉醒来觉得累的原因
肝火旺盛
很多人晚上睡觉时，翻来覆去，心里感到烦闷、多梦，这是由于肝火旺盛，心神和肝血得不到休息，夜晚一直在消耗，早晨起来就容易觉得疲乏。如果出现以上情况，可以服用玫瑰花茶，玫瑰花茶能缓和情绪、消除疲劳。
血虚&阴虚
血虚和阴虚是两个不同的概念。血虚的人因为血不养心，因此很容易失眠，即使睡着了也是半梦半醒，睡眠质量不高，所以早上醒来，一身疲惫。血虚和阴虚是两个不同的概念。
睡醒感觉很累
而阴虚的人会有明显的内热，导致夜里心烦难以入睡，睡的不沉，睡觉时爱翻来覆去，胳膊腿乱伸，甚至要放到被子外面才舒服。血虚的补血，阴虚的养阴。血虚的人可以做一道当归乌鸡汤，当归、黄芪各15g放入纱布袋中，与乌鸡小火慢炖，吃鸡肉喝汤，可补血虚。阴虚的人宜多吃些甘凉滋润、生津养阴的食品，例如新鲜蔬菜、维生素较高和富含优质蛋白质丰富的食物。忌吃辛辣刺激性食品，忌吃煎炸炒爆的物品，忌吃性热上火食物，忌吃脂肪、碳水化合物含量过高的食物。
脾胃虚弱
中医一直在讲“胃不和，则卧不安”，睡前吃太多对胃是很不好的，不仅影响睡眠质量，还会使肠胃加快吸收，因为摄入的量过多，装满食物的胃会不断地刺激大脑，从而使大脑过于兴奋，使人不能安眠入睡，没有一个好的睡眠质量，会造成第二天身体疲劳。
枕头过高或过低
枕头的高度对睡眠质量有很大的影响。如果枕头的高度过高，会严重影响我们的呼吸道，同时还很容易打呼噜，长时间如此，会出现身体颈部不适。
睡醒感觉很累
如果枕头过低，容易落枕，造成第二天起床时，头晕头胀，并且还有眼肿的现象，严重影响我们的睡眠质量，所以枕头的高度尽量保持在8-12厘米之间最好。
熬夜
有的人喜欢熬夜之后再补觉，但生物钟紊乱引起的不良后果是无法避免的，所以说，哪怕熬夜后再睡上10个小时，醒来后还会觉得困倦，精力不集中。比如肾脏有问题，则肾功能会被影响，白天的时候肾脏无法满负荷工作，这样，夜里就要加班，把多余的水分过滤出去，所以，肾衰之人，或者肾功能低下的人们，起夜次数多，这样，晚上就难以彻底睡好，即使没有起夜，睡觉也会不踏实，早晨起来会腰酸背痛。
床具有问题
比如床垫有的地方塌陷了，床腿有高有低不平衡，导致晚上睡觉时脊柱处于扭曲状态，或局部用力的状态，从而导致小关节紊乱，引起睡眠质量下降，睡起来会特别累。
我也会有这样子的情况，这不就是俗称的鬼压床，就是人特别的累，晚上睡觉的时候总感觉睡睡醒醒，但是脑子又不是很清醒，是一种很浅表的睡眠状态，然后晚上被闹钟叫醒的时候还是很困很累，想要再眯一会就好，就眯过头，然后上班迟到。这根很多因素有关的，有时候比较敏感，想睡 的时候睡不着，然后就熬夜，熬夜对于睡眠质量是很有影响的。睡觉前半个小时最好不要玩手机，让自己处于放松的状态。
如何提高睡眠质量？
1、让心情得到放松
失眠多梦的人群，应该让心情得到放松，以平和的心态来面对，即使找出导致失眠多梦的原因，并且对症治疗。大部分人们做梦和心情以及情绪有很大的关系，不能对做梦过分的关注。睡觉前30分钟，不能思考任何问题也不能看书。准备入睡的时候，应该在床上闭着眼睛，稍微睁开一点留出一条缝，虽然精神还在活动，但是降低了交感神经的活动张力，让全身心得到放松，让人们快速产生睡意，进入深睡眠状态，提高睡眠质量。
2、闻一闻果味的芳香
水果的芳香味对神经系统有一定的镇静作用。水果里面含有的糖分能抑制大脑皮质，让人们快速进入睡眠状态，平时可以多吃一些梨柑橘类水果香蕉及苹果等简单的水果。
3、学会减轻压力
一般压力比较大的人群，想象的事情多，到了晚上夜深人静的时候，大脑会自动加工白天所遇到的一些应急事件，来帮助释放压力以及解决问题。要学会释放压力，不能长时间带着压力入睡，对于有情绪障碍的人群容易出现失眠多梦，及时改善不良的坏情绪。从医学上来说，梦是处于睡眠中的快速眼动睡眠阶段，通过锻炼身体能够增加其睡眠的时间，减少了快速眼动睡眠的时间，推荐选择比较缓和的运动，比如散步、瑜伽或�
